Alpukat Menu Makanan Terbaik Untuk Diet Menurunkan Berat Badan - Beberapa lemak makanan, seperti yang ditemukan dalam alpukat, dapat benar-benar membantu dengan penurunan berat badan. Tidak ada alasan untuk takut makan lemak, asalkan mereka lemak yang tepat. Asam oleat, suatu senyawa dalam lemak tak jenuh tunggal yang sehat dari alpukat, mengkonsumsi seperempat atau setengah dari alpukat dan menonton lemak perut mencair. Buah alpukat juga dikemas dengan serat dan protein.
Mungkin Anda akan bertanya-tanya mengapa lemak dalam alpukat tidak menggemukkan dan mengapa mereka benar-benar harus dimakan sebagai bagian dari rencana diet sehat.
Sementara alpukat relatif tinggi kalori makanan, dengan 100 gram buah segar menyediakan sekitar 160 kalori, lebih dari dua-pertiga dari kalori tersebut berasal dari asam oleat tak jenuh tunggal.
Studi telah menunjukkan bahwa lemak tak jenuh tunggal seperti asam oleat jauh lebih mungkin untuk dimanfaatkan oleh tubuh Anda sebagai sumber energi daripada lemak jenuh.
Meningkatkan asupan lemak tak jenuh tunggal, dibandingkan lemak tak jenuh ganda dan karbohidrat, juga telah terbukti memberikan peningkatan yang nyata dalam sensitivitas insulin dan kontrol glikemik - faktor utama dalam kenaikan berat badan dan diabetes.
Sebagai tambahan manfaat kesehatan, makan diet tinggi lemak omega-9, yang ada pada alpukat merupakan salah satu sumber terbaik, dan telah terbukti memiliki potensi untuk mengurangi kolesterol jahat (LDL), di waktu yang sama mereka juga meningkatkan kolesterol (HDL).
Lemak Omega-9 dalam alpukat juga membantu dalam penyerapan vitamin dan antioksidan dari makanan lain yang dimakan dengan yang larut dalam lemak, seperti provitamin A, vitamin E dan vitamin K.
Manfaat kesehatan dari alpukat sendiri cukup menakjubkan. Namun, ketika Anda makan mereka dengan sayuran hijau dalam salad, atau dengan sayuran antioksidan tinggi seperti butternut squash, dapat secara signifikan meningkatkan asimilasi Anda dari unsur-unsur gizi dalam makanan lain juga.
Berat Badan dan Kelaparan
Terlepas dari manfaat kesehatan yang jelas untuk mendapatkan lebih banyak vitamin dan antioksidan dari makanan yang Anda makan, cara alpukat meningkatkan penyerapan nutrisi dalam makanan juga dapat membantu mengurangi rasa lapar.
Hal ini disebabkan perasaan lapar sering dikaitkan, tidak dengan kebutuhan nyata oleh tubuh kita untuk lebih banyak makanan, melainkan beberapa alasan lain yang merupakan bagian besar dari mengapa begitu banyak orang merasa sangat sulit untuk menurunkan berat badan.
Pertama, banyak dari kita tidak minum air hampir cukup, secara teratur sedikit dehidrasi, dan berakhir mengira kelaparan karena kehausan. Lain kali jika Anda lapar, cobalah meraih segelas air.
Di lain waktu, terutama ketika Anda punya makanan beberapa waktu yang lalu, rasa lapar adalah cara tubuh Anda mencoba untuk mendapatkan lebih dari nutrisi yang dibutuhkan yang tidak tersedia di dalam makanan terakhir.
Dengan makan lebih banyak makanan sehat, seperti alpukat, almond sehat, butternut squash dan lain-lain, Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk merasa lapar lagi setelah Anda sudah makan, yang pada gilirannya membantu dengan penurunan berat badan alami.
Kemampuan alpukat untuk meningkatkan nutrisi yang Anda terima dari makan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Dengan cara ini, alpukat dapat dilihat, bukan sebagai sesuatu yang harus dihindari oleh pelaku diet, melainkan sebagai makanan penurunan berat badan yang efektif ketika ditambahkan ke rencana makan yang sehat.
Selanjutnya "Ikan Salmon Menu Makanan Terbaik Untuk Diet Menurunkan Berat Badan".
Sementara alpukat relatif tinggi kalori makanan, dengan 100 gram buah segar menyediakan sekitar 160 kalori, lebih dari dua-pertiga dari kalori tersebut berasal dari asam oleat tak jenuh tunggal.
Studi telah menunjukkan bahwa lemak tak jenuh tunggal seperti asam oleat jauh lebih mungkin untuk dimanfaatkan oleh tubuh Anda sebagai sumber energi daripada lemak jenuh.
Meningkatkan asupan lemak tak jenuh tunggal, dibandingkan lemak tak jenuh ganda dan karbohidrat, juga telah terbukti memberikan peningkatan yang nyata dalam sensitivitas insulin dan kontrol glikemik - faktor utama dalam kenaikan berat badan dan diabetes.
Sebagai tambahan manfaat kesehatan, makan diet tinggi lemak omega-9, yang ada pada alpukat merupakan salah satu sumber terbaik, dan telah terbukti memiliki potensi untuk mengurangi kolesterol jahat (LDL), di waktu yang sama mereka juga meningkatkan kolesterol (HDL).
Lemak Omega-9 dalam alpukat juga membantu dalam penyerapan vitamin dan antioksidan dari makanan lain yang dimakan dengan yang larut dalam lemak, seperti provitamin A, vitamin E dan vitamin K.
Manfaat kesehatan dari alpukat sendiri cukup menakjubkan. Namun, ketika Anda makan mereka dengan sayuran hijau dalam salad, atau dengan sayuran antioksidan tinggi seperti butternut squash, dapat secara signifikan meningkatkan asimilasi Anda dari unsur-unsur gizi dalam makanan lain juga.
Berat Badan dan Kelaparan
Terlepas dari manfaat kesehatan yang jelas untuk mendapatkan lebih banyak vitamin dan antioksidan dari makanan yang Anda makan, cara alpukat meningkatkan penyerapan nutrisi dalam makanan juga dapat membantu mengurangi rasa lapar.
Hal ini disebabkan perasaan lapar sering dikaitkan, tidak dengan kebutuhan nyata oleh tubuh kita untuk lebih banyak makanan, melainkan beberapa alasan lain yang merupakan bagian besar dari mengapa begitu banyak orang merasa sangat sulit untuk menurunkan berat badan.
Pertama, banyak dari kita tidak minum air hampir cukup, secara teratur sedikit dehidrasi, dan berakhir mengira kelaparan karena kehausan. Lain kali jika Anda lapar, cobalah meraih segelas air.
Di lain waktu, terutama ketika Anda punya makanan beberapa waktu yang lalu, rasa lapar adalah cara tubuh Anda mencoba untuk mendapatkan lebih dari nutrisi yang dibutuhkan yang tidak tersedia di dalam makanan terakhir.
Dengan makan lebih banyak makanan sehat, seperti alpukat, almond sehat, butternut squash dan lain-lain, Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk merasa lapar lagi setelah Anda sudah makan, yang pada gilirannya membantu dengan penurunan berat badan alami.
Kemampuan alpukat untuk meningkatkan nutrisi yang Anda terima dari makan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Dengan cara ini, alpukat dapat dilihat, bukan sebagai sesuatu yang harus dihindari oleh pelaku diet, melainkan sebagai makanan penurunan berat badan yang efektif ketika ditambahkan ke rencana makan yang sehat.
Selanjutnya "Ikan Salmon Menu Makanan Terbaik Untuk Diet Menurunkan Berat Badan".