Cara Menurunkan Berat Badan Selama Menstruasi - Cara Menurunkan Berat Badan Selama Menstruasi - Sebuah persepsi umum adalah bahwa perempuan selama siklus menstruasi mereka berat badannya bertambah. Beberapa wanita ada yang berat badannya naik 2 kilogram (kg) setiap kali menstruasi.
Namun, itu tidak selalu terjadi. Penyebab paling umum dari berat badan adalah retensi air.
Tapi isu-isu terkait menstruasi lainnya seperti perubahan hormon di dalam tubuh sehingga kadar estrogen dan progesteron kurang membakar lemak dapat berkontribusi untuk kenaikan berat badan.
Beberapa wanita menjadi kembung tepat sebelum periode mereka dimulai dan pada awal periode mereka. Berolahraga membantu untuk mempercepat berlalunya gas melalui saluran pencernaan dan meminimalkan kembung.
Hal ini dapat membuatnya tampak seperti Anda kehilangan berat badan karena setiap berat air ekstra hilang, dan gas akan dihilangkan. Selain itu, wanita bisa melakukan beberapa cara ini agar berat badannya turun selama menstruasi. Simak terus ulasan ini.
Cobalah untuk mendapatkan setidaknya 18 sampai 20 persen dari kalori Anda dari protein tanpa lemak, karena ini mengambil lebih banyak energi bagi tubuh Anda untuk mencerna dan juga membantu Anda merasa kenyang.
Serat dapat membuatnya sehingga Anda menyerap lebih sedikit kalori dan juga memperlambat pengosongan perut Anda sehingga Anda tidak merasa lapar dengan cepat.
Pastikan Anda tidak memotong kalori terlalu banyak, karena hal ini memperlambat metabolisme. Perempuan harus mendapatkan setidaknya 1.200 kalori per hari untuk meminimalkan risiko ini.
Faktor yang mendasari dalam penurunan berat badan selama siklus menstruasi Anda adalah bahwa berat badan berfluktuasi pada titik-titik yang berbeda selama siklus Anda.
Anda mungkin menyimpan air sebelum periode dimulai dan kemudian kehilangan nanti. Anda mungkin sudah pernah mengalami perubahan nafsu makan dalam menanggapi fluktuasi hormonal. Semua perubahan ini dapat mempengaruhi berat badan Anda.
Namun, itu tidak selalu terjadi. Penyebab paling umum dari berat badan adalah retensi air.
Tapi isu-isu terkait menstruasi lainnya seperti perubahan hormon di dalam tubuh sehingga kadar estrogen dan progesteron kurang membakar lemak dapat berkontribusi untuk kenaikan berat badan.
Beberapa wanita menjadi kembung tepat sebelum periode mereka dimulai dan pada awal periode mereka. Berolahraga membantu untuk mempercepat berlalunya gas melalui saluran pencernaan dan meminimalkan kembung.
Hal ini dapat membuatnya tampak seperti Anda kehilangan berat badan karena setiap berat air ekstra hilang, dan gas akan dihilangkan. Selain itu, wanita bisa melakukan beberapa cara ini agar berat badannya turun selama menstruasi. Simak terus ulasan ini.
Perubahan pola makan dan metabolisme
Meningkatkan asupan serat dan protein Anda dapat membantu sedikit meningkatkan metabolisme Anda untuk membakar jumlah kalori total, menurut American College of Sports Medicine.Cobalah untuk mendapatkan setidaknya 18 sampai 20 persen dari kalori Anda dari protein tanpa lemak, karena ini mengambil lebih banyak energi bagi tubuh Anda untuk mencerna dan juga membantu Anda merasa kenyang.
Serat dapat membuatnya sehingga Anda menyerap lebih sedikit kalori dan juga memperlambat pengosongan perut Anda sehingga Anda tidak merasa lapar dengan cepat.
Pastikan Anda tidak memotong kalori terlalu banyak, karena hal ini memperlambat metabolisme. Perempuan harus mendapatkan setidaknya 1.200 kalori per hari untuk meminimalkan risiko ini.
Faktor yang mendasari dalam penurunan berat badan selama siklus menstruasi Anda adalah bahwa berat badan berfluktuasi pada titik-titik yang berbeda selama siklus Anda.
Anda mungkin menyimpan air sebelum periode dimulai dan kemudian kehilangan nanti. Anda mungkin sudah pernah mengalami perubahan nafsu makan dalam menanggapi fluktuasi hormonal. Semua perubahan ini dapat mempengaruhi berat badan Anda.
