Cara Menurunkan Berat Badan dengan Menggunakan Biji Rami atau Flaxseeds

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Menggunakan Biji Rami atau Flaxseeds - Flaxseeds atau biji rami yang digiling lebih efektif bila menyangkut penurunan berat badan. Itu karena seluruh biji rami mengandung penutup yang menyulitkan sistem pencernaan manusia untuk menyerap semua nutrisi yang ada di dalamnya.

Di sisi lain, biji rami tanah lebih mudah diserap manusia. Dan semakin mudah mereka diserap, semakin besar kemungkinan Anda mendapatkan semua lemak esensial, protein, lignan, dan serat makanan yang hadir di dalamnya. Anda bisa membeli seluruh biji rami dari supermarket dan menggilingnya menjadi bubuk atau membeli biji rami yang sudah digiling jika tersedia.

Berapa banyak biji rami yang dikonsumsi untuk menurunkan berat badan?

Karena biji rami kaya gizi, Anda tidak perlu banyak mengkonsumsinya. Pakar kesehatan merekomendasikan satu sendok makan biji rami per hari untuk menurunkan berat badan dan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Suplemen penurunan berat badan yang paling tren adalah kapsul minyak biji rami. Baca terus untuk mengetahui semua tentang kapsul biji rami.

Apakah Anda Perlu Mengambil Kapsul Flaxseed Untuk Menurunkan Berat Badan?

Kapsul biji rami mengandung minyak biji rami, yang kaya akan asam alfa-linolenat (asam lemak omega-3) saja. Kapsul ini tidak kaya akan serat makanan, vitamin, lignan, protein, dan lain-lain.

Namun, obat ini dapat sangat membantu bagi mereka yang tidak dapat mengkonsumsi biji rami yang digiling sama sekali karena kapsul gel mudah ditelan dan menghemat banyak waktu Anda juga.

Anda perlu menyiapkan bubuk biji rami. Bahkan, Anda juga bisa mengambil kapsul biji rami jika Anda lupa menambahkan bubuk biji rami ke makanan Anda. Efeknya akan jauh lebih sedikit, tapi asam lemak omega-3 pasti akan membantu mengurangi kenaikan berat badan yang diinduksi peradangan. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencobanya.

Mengonsumsi biji rami saja bisa sangat tidak enak. Jadi, berikut adalah tiga resep lezat untuk membantu Anda memahami bagaimana menggunakan biji rami dalam makanan untuk menurunkan berat badan.

1. Apple, Susu, dan Flaxseeds Smoothie Untuk Sarapan

Waktu persiapan: 7 menit, Waktu Memasak: 1 menit

Bahan

• ½ apel
• 1 cangkir susu
• 1 kurma
• 1 sendok makan biji rami

Bagaimana menyiapkan

1. Potong apel dan kurma lalu blender.
2. Tambahkan juga susu ke blender.
3. Tuangkan smoothie ke dalam gelas.
4. Tambahkan satu sendok makan biji rami dan aduk rata.

2. Bayam, Tuna, dan Flaxseeds untuk Makan siang

Waktu persiapan: 3 menit, Waktu Memasak: 5 menit

Bahan

• 1 cangkir bayam kecil
• ½ cangkir tuna asap
• 1 sendok makan biji rami
• ½ cangkir tomat ceri
• 1 sendok makan bawang putih cincang
• 4 sendok makan minyak zaitun extra virgin
• ½ Jus limau
• 1 sdm mustard Dijon
• Garam secukupnya
• ½ sendok teh lada hitam

Bagaimana menyiapkan

1. Rebus air dalam panci dengan pelek tinggi. Tambahkan garam saat air mulai mendidih.
2. Iris tomat ceri menjadi dua bagian.
3. Tambahkan bayam dan bawang putih. Masak selama 2-3 menit.
4. Saring bayam dan bawang putih dan segera masukkan ke dalam semangkuk air dingin. Simpan sebentar.
5. Sementara itu, siapkan dressing dengan mencampur minyak zaitun extra virgin, jus limau, mustard Dijon, garam, dan merica dalam mangkuk.
6. Pindahkan bayam dari air dingin ke mangkuk.
7. Aduk bersama tomat ceri dan tuna asap.
8. Aduk rata dan taburi bubuk biji rami di atas, dan nikmati salad rasa yang lezat dan pedas untuk makan siang.

3. Sup Lentil Dengan Biji Rami untuk Makan malam

Waktu persiapan: 10 menit, Waktu Memasak: 10 menit

Bahan

• ¼ cangkir lentil kuning
• 1 ½ sendok teh bawang putih cincang
• ¼ cangkir tomat cincang
• ¼ cangkir bawang merah cincang
• 1 sdm bubuk biji rami
• Segenggam daun ketumbar
• 1 gelas air
• 2 sdm minyak zaitun extra virgin
• Garam secukupnya
• ¼ sendok teh lada hitam

Bagaimana menyiapkan

1. Panaskan panci sup dan tambahkan minyak zaitun extra virgin.
2. Setelah 30 detik, tambahkan bawang putih cincang dan goreng sampai coklat.
3. Sekarang, tambahkan bawang bombay dan masak sebentar.
4. Tambahkan tomat cincang, garam, dan merica. Campur dengan baik dan masak sebentar.
5. Tambahkan lentil dan aduk rata.
6. Tambahkan secangkir air. Masak selama sekitar 10 menit.
7. Angkat dan tambahkan bubuk biji rami. Aduk rata.
8. Hiasi dengan beberapa daun ketumbar.

Selain penurunan berat badan, biji rami juga dikenal karena manfaat kesehatan lainnya. Inilah yang akan terjadi jika Anda mengkonsumsi satu sendok makan biji rami setiap hari.

Manfaat Flaxseeds  untuk Kesehatan

• Flaxseeds membantu menurunkan kolesterol jahat (kolesterol LDL) dan mengurangi kemungkinan penyakit kardiovaskular.
• Mereka membantu memperbaiki pergerakan usus dan mencegah sembelit karena kandungan seratnya tinggi.
• Asam alpha-linolenat dan vitamin B dalam biji rami dapat membantu memperbaiki kesehatan rambut dan kulit Anda.
• Antioksidan yang ada dalam biji rami membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan melindungi dari berbagai infeksi mikroba dan bahkan kanker.
• Flaxseeds memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu menenangkan nyeri sendi dan sakit kepala dan mengurangi pembengkakan.
• Kandungan kalsium yang tinggi dari biji rami membuat mereka menjadi sumber makanan ideal untuk melindungi Anda dari osteoporosis.
• Mereka membantu menjaga keteraturan siklus menstruasi.
• Flaxseeds membantu memperbaiki mood.
• Dosis harian biji rami juga dapat mencegah ketidakseimbangan hormon pada wanita yang mengalami menopause.
• Flaxseeds bebas gluten, Anda bisa menggunakan biji rami sebagai pengganti makanan yang mengandung gluten seperti gandum, tepung, dll.

Meskipun biji rami sangat bagus untuk sebagian besar dari Anda, beberapa dari Anda harus menghindari konsumsi mereka karena dapat memperburuk masalah kesehatan Anda.

Simak bagian selanjutnya untuk mengetahui apakah Anda harus menghindari mengkonsumsi biji rami untuk menurunkan berat badan.

Siapa yang Harus Menghindarinya?

• Jangan mengkonsumsi biji rami jika Anda menderita penyakit usus sensitif. Flaxseeds bertindak sebagai pencahar dan bisa mengiritasi dinding usus besar, menyebabkan radang dan bahkan berdarah.
• Hati-hati jika Anda menderita ketidakseimbangan hormon atau endometriosis karena biji rami bisa meniru aksi estrogen.
• Jangan mengkonsumsi biji rami jika Anda sedang hamil atau menyusui.
• Hindari mengonsumsinya jika Anda menggunakan obat pengencer darah karena biji rami memperlambat pembekuan darah.

Terlepas dari poin yang disebutkan di atas, Anda bisa mengolah biji rami atau tidak untuk mengurangi berat badan. Berikut adalah beberapa poin yang harus diingat.

Poin Untuk Ingat

• Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi biji rami untuk menurunkan berat badan.
• Selalu konsumsi bubuk biji rami.
• Jika Anda menggunakan minyak biji rami untuk memasak, jangan terlalu panas.
• Hindari mengkonsumsi biji rami jika Anda menderita sakit perut.
• Anda harus makan 5-6 kali sehari agar metabolisme Anda tetap aktif.
• Memiliki 3-4 porsi buah, 4-5 porsi sayuran, sumber protein tanpa lemak dengan setiap makanan, dan serat makanan untuk menurunkan berat badan.
• Minum 3 liter air putih per hari. Minumlah 4-5 liter air jika berolahraga.
• Berolahraga adalah suatu keharusan ketika ingin menurunkan berat badan. Latihan minimal 3-4 jam seminggu.
• Tidur lebih awal dan bangun lebih awal sehingga Anda punya waktu untuk sarapan.
• Tidur 7-8 jam setiap malam.
• Hindari menonton TV larut malam atau browsing internet untuk mencegah ngemil larut malam.
• Bicaralah dengan orang yang serius menurunkan berat badan agar tetap termotivasi.
• Jangan overdosis menggunakan biji rami untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Dengan tips dan pengetahuan tentang bagaimana biji rami membantu menurunkan berat badan, dan cara terbaik untuk mengkonsumsi biji rami untuk menurunkan berat badan, Anda lebih dari siap untuk mengambil langkah pertama menuju langsing.

Jika Anda benar-benar menginginkannya, Anda harus melakukan sesuatu untuk itu! Jadi, lanjutkanlah dan cobalah biji rami dan potong lemaknya. Tepuk tangan! :)

Tag: cara menurunkan berat badan, cara perut buncit jadi langsing, tips diet sehat tubuh langsing alami, resep jus pelangsing, cara efektif turunkan berat badan