Hajar Perut Buncit Dengan 10 Makanan Ini - Hajar Perut Buncit Dengan 10 Makanan Ini - Tidak ada yang lebih membuat frustasi dari mencoba untuk menekan ke celana jeans favorit Anda dan menemukan Anda tidak bisa menutup ritsleting celana jeans favorit Anda. Sementara itu perut buncit, didalamnya mengandung gas yang dapat menjadi tanda dari masalah kesehatan seperti intoleransi laktosa atau alergi makanan, itu juga sering disebabkan oleh PMS, mengkonsumsi makanan tinggi serat, terlalu banyak asupan garam dan bahkan permen karet.
Untungnya, perut buncit bisa dihilangkan dengan mudah. kami telah mengupulkan berbagai informasi dari beberapa ahli kesehatan tentang bagaimana untuk mengatasi masalah seperti ini. Berikut adalah 10 Makanan untuk menghajar perut buncit dengan segera. Simak daftar makanan dibawah ini.
Alpukat
Menurut Shemek, alpukat membantu untuk mengatasi perut kembung dan rasa ketidaknyamanan. "Sodium menyebabkan retensi air, tapi kalium, dalam alpukat, melepaskan air," jelasnya. "Alpukat akan membantu untuk melangsingkan tubuh Anda. Alpukat memiliki lebih banyak kalium dibandingkan pisang. Makan ¼ hingga ½ sehari. "
Baca Juga "3 Langkah Sederhana Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat".
Selai kacang
Selai kacang mungkin terdengar seperti bencana diet, tapi ketika dimakan dalam jumlah sedang, dapat membantu menjaga perut Anda dan juga membantu dalam penurunan berat badan. "Selai kacang dikemas dengan niacin, penting untuk sistem pencernaan yang kuat," kata Carol Cottrill, penulis The French Twist: Twelve Secrets of Decadent Dining and Natural Weight Management." konsumsi selai kacang dua sendok makan sehari dan memilih yang alami bebas dari tambahan gula."Asparagus
Asparagus memiliki sifat diuretik, yang membantu mengilangkan kelebihan cairan dari tubuh, kata JJ Virgin, penulis "The Virgin Diet ." "Makan sayuran diuretik dapat membantu Anda dengan menyingkirkan perut buncit sementara memasok nutrisi dan serat untuk kebutuhan tubuh Anda" Bagi yang bukan penggemar asparagus? Virgin menyarankan memilih untuk sayuran hijau diuretik lainnya, seperti mentimun atau selada air.Dandelion
Bunga-bunga emas mungkin menjadi gangguan untuk taman Anda, tetapi mereka dapat berguna ketika datang ke kesehatan pribadi Anda. Diakui sebagai kaya nutrisi, dandelion yang peringkat sebagai dari empat sayuran hijau nilai gizi keseluruhan oleh USDA. Tapi apa yang bisa mereka lakukan untuk usus Anda? Banyak, menegaskan profesional pelatih kesehatan ahli Dr. Lori L. Shemek . " 'Gulma' umum ini bertindak sebagai diuretik, yang rilis ditahan air, dan memiliki kemampuan untuk mengurangi gas - obat dua-in-satu untuk kembung," jelasnya. "Gunakan dandelion baik sebagai salad atau sebagai teh." Pastikan dandelion Anda gunakan dalam makanan Anda adalah kimia gratis.Air kelapa
Ada alasan mengapa selebriti seperti Madonna dan Demi Moore tidak bisa mendapatkan cukup dari barang-barang itu. Cairan bening di dalam kelapa muda menyegarkan untuk hari-hari di musim terik dan mereka lebih gizi dari soda diisi gula. Air kelapa juga dilengkapi potasium, yang membantu dalam mengalahkan masalah perut buncit. "Jika Anda makan makanan tinggi natrium, menikmati beberapa makanan kaya kalium, seperti air kelapa tanpa tambahan gula," kata Rahmat Derocha , ahli diet dan diabetes di Blue Cross Blue Shield of Michigan. "Kalium secara alami mampu menyiram sodium dari tubuh. Hanya ingat untuk tetap di moderasi. "Sementara air kelapa alami langsung. Academy of Nutrition and Dietetics memperingatkan bahwa hal itu tidak harus mengganti, air alami yang bebas kalori.Anggur
Cara terbaik untuk mengalahkan perut buncit adalah untuk mencegah di tempat pertama. Tonique Fitness pendiri Sylwia Wiesenberg menjelaskan bahwa makan terlalu banyak makanan olahan natrium berat adalah salah satu alasan utama orang bisa merasa begitu bengkak. "Terlalu banyak garam menciptakan retensi air dalam tubuh kita, membuat daerah perut kembung," katanya. Sebagai alternatif, Wiesenberg menyarankan mengemil buah anggur juicy, yang juga dapat mengekang gigi manis Anda. "Bekukan beberapa anggur dapat menjaga perut Anda rata sepanjang hari," ia menyarankan.Buah nanas
"Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain, yang membantu pencernaan," kata pelatih pribadi dan ahli gizi Ana Alexandre . "Beberapa iris setelah makan berat dapat membantu Anda mencerna makanan lebih baik dan mencegah kembung," katanya.yogurt
Yogurt adalah cara yang bagus untuk menambahkan lebih banyak buah dan nutrisi untuk diet Anda secara keseluruhan, serta kemudahan untuk mengatasi perasaan bengkak yang tidak nyaman. "Makan yogurt dengan kultur aktif untuk membantu sistem pencernaan Anda lebih efisien untuk mencerna dan menyerap makanan dengan tepat," saran Derocha. The Academy of Nutrition and Dietetics menyarankan untuk mencari yogurt dengan "kultur aktif" yang merupakan bakteri baik yang membantu dengan pencernaan.Alpukat
Menurut Shemek, alpukat membantu untuk mengatasi perut kembung dan rasa ketidaknyamanan. "Sodium menyebabkan retensi air, tapi kalium, dalam alpukat, melepaskan air," jelasnya. "Alpukat akan membantu untuk melangsingkan tubuh Anda. Alpukat memiliki lebih banyak kalium dibandingkan pisang. Makan ¼ hingga ½ sehari. "
Teh peppermint
Bagaimana aktris pemenang Oscar Jennifer Lawrence tetap fit? Pelatihnya bersikeras itu sebagian karena teh peppermint . "Studi menunjukkan teh peppermint membantu dengan banyak gangguan pencernaan termasuk kembung," jelas Alexandre. "Hal ini karena mengandung bahan aktif mentol, yang dapat menenangkan saluran pencernaan. "Biji adas
Butuh bantuan cepat? Shemek mengatakan benih ini dapat membantu Anda mencapai hal itu. "Adas adalah bloat-blaster baik sebagai teh atau ditaburkan langsung pada makanan, seperti salad atau sereal," jelas Shemek. "Senyawa dalam adas melemaskan otot-otot di saluran pencernaan Anda dan memungkinkan gas terperangkap untuk keluar."Baca Juga "3 Langkah Sederhana Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat".