6 Rahasia Cara Menurunkan Berat Badan yang Sering diabaikan - Ini adalah kepercayaan umum bahwa kehilangan berat badan adalah semua tentang diet dan mencoba untuk mengontrol apa yang Anda makan. Namun, itu tidak sepenuhnya benar. Hal ini sangat penting bagi kita untuk memahami bahwa salah satu kebutuhan untuk mengadopsi langkah-langkah yang mengarah ke gaya hidup sehat dan memiliki dampak jangka panjang. Perubahan gaya hidup akan memastikan bahwa Anda menurunkan berat badan dan tetap seperti itu.
Diet jangka pendek tidak pernah bisa realistis atau berkelanjutan. Berikut adalah beberapa tips mudah dan bisa dilakukan yang mungkin Anda tahu, tapi sering mengabaikannya. Menerapkan aturan ini untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan secara alami: Jangan lewatkan ini.
Jika semua yang dikatakan dan dilakukan, maka kehilangan berat badan bukanlah tugas yang sulit. Anda hanya harus makan hal yang benar, tidak kelaparan sendiri. Kebugaran dan kesehatan jauh lebih diinginkan daripada penurunan berat badan buta.
Diet jangka pendek tidak pernah bisa realistis atau berkelanjutan. Berikut adalah beberapa tips mudah dan bisa dilakukan yang mungkin Anda tahu, tapi sering mengabaikannya. Menerapkan aturan ini untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan secara alami: Jangan lewatkan ini.
1. Jangan lupa ukuran porsi:
Jadilah bijaksana bila Anda memilih ukuran porsi. Makan porsi yang tepat bisa menjadi tantangan besar bagi orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan. Salah satu yang harus selalu di mulai dengan porsi kecil makanan dan menambah sedikit, jika diperlukan. Pastikan Anda tidak makan terlalu cepat di awal karena Anda mungkin berakhir makan berlebihan. Juga, jika Anda berencana untuk makan di kemudian, mulai dengan semangkuk salad atau tumis untuk menghindari asupan kalori berlebih. Sayuran mengandung serat yang akan mencegah Anda makan terlalu banyak.2. Katakan tidak untuk melewatkan makan:
Banyak dari kita percaya bahwa jika kita melewatkan makan kita, maka kita dapat dengan mudah menurunkan berat badan tapi itu merupakan gagasan yang salah. Melewatkan makan menempatkan tubuh Anda dalam mode kelaparan dan yang akhirnya menyebabkan akumulasi dari sel-sel lemak. Juga, ketika Anda melewatkan makan Anda cenderung makan berlebihan saat makan berikutnya, meningkatkan risiko penambahan berat badan. Pastikan Anda makan makanan kecil dan sering dan memilih untuk makanan ringan yang sehat sehingga menjaga metabolisme tubuh tetap ditingkatkan, dan Anda kenyang dan tingkat energi yang tinggi.3. Jadikan air sebagai teman terbaik Anda:
Air membantu dalam menjaga Anda penuh untuk durasi yang lebih lama yang pada gilirannya mengurangi kesempatan Anda pergi dengan makanan. Menjaga diri terhidrasi dengan baik setiap saat. Kadang-kadang, tubuh Anda mungkin haus dengan rasa lapar.4. Makan camilan yang tepat:
Siapa yang tidak akan senang untuk menyantap di beberapa makanan ringan? Tetapi penting bahwa Anda memilih camilan yang tepat. Ngemil secangkir yoghurt, buah segar, segenggam kacang, seluruh kudapan gandum atau beberapa salad. Coba versi Anda sendiri camilan sehat dengan menggabungkan karbohidrat dengan protein, misalnya- pir atau apel dengan satu sendok teh kacang atau mentega almond atau cracker gandum dengan 10grams keju feta. Pilihan tersebut membuat Anda kenyang lebih lama dan memberikan perasaan kenyang.5. Jangan lupa untuk berolahraga secara teratur:
Anda pasti harus menemukan beberapa waktu untuk memanjakan diri dalam kegiatan fisik seperti 25-30 menit berjalan atau berlari. Jika Anda tidak dapat datang ke gym kemudian mencoba dan pergi untuk berjalan-jalan atau melakukan yoga. Tidak hanya itu, Anda juga dapat menikmati olahraga favorit Anda seperti squash, tenis, bulu tangkis atau kriket yang semua itu merupakan bantuan dalam menjaga Anda tetap bugar dan sehat.6. Mempertahankan catatan harian diet:
Mempertahankan catatan makanan ini sangat penting karena Anda akan dapat melacak apa yang Anda telah konsumsi sepanjang hari dan berapa banyak kalori yang telah dikonsumsi. Anda juga harus melacak asupan air Anda dan aktivitas fisik sehari-hari untuk menjaga tetap rutin di hari yang sama dengan hari sebelumnya.Jika semua yang dikatakan dan dilakukan, maka kehilangan berat badan bukanlah tugas yang sulit. Anda hanya harus makan hal yang benar, tidak kelaparan sendiri. Kebugaran dan kesehatan jauh lebih diinginkan daripada penurunan berat badan buta.