Hasilkan Perut Rata dalam Seminggu Dengan Cara Mudah Ini!

Hasilkan Perut Rata dalam Seminggu Dengan Cara Mudah Ini! - Lemak menumpuk tidak hanya mengganggu penampilan seseorang yang memilikinya, disisi lain, kondisi ini juga  berpengaruh pada kondisi kesehatan. maka dari itu penting untuk mengurangi tumpukkan lemak di perut agar terhindar dari risiko berbagai komplikasi penyakit. berikut ini adalah kiat-kiat cara untuk mendapatkan perut rata dengan mudah dalam 7 hari, tumpukkan lemak di perut bisa sirna. simak ulasan lengkapnya dibawah ini.

Minum Lebih Banyak Air

Bila Anda tidak minum air tubuh Anda benar-benar mempertahankan air, hal ini membuat Anda terlihat lebih gemuk. Minum lebih banyak air mencegah perut kembung dengan membantu pencernaan, menghilangkan sembelit & gas jadi cobalah untuk minum setidaknya 1 liter air sehari untuk memperoleh perut datar.

Kombinasi latihan

Untuk membuat perut rata, kalori dan timbunan lemak yang ada pada perut dapat dipangkas dengan kombinasi sejumlah latihan seperti push up, pull up dan lunge. Lakukan setiap hari minimal 15 kali setiap gerakan dan seimbangkan dengan latihan lompat tali selama 1 menit.  Cara ini dapat membakar sekira 500-600 kalori setiap latihan.

Batasi Asupan Garam

Semakin banyak garam atau sodium yang Anda makan, semakin banyak air dalam tubuh Anda yang akan terus membuat perut Anda terlihat gemuk & membengkak, kurangi makanan yang tinggi garam  kurang dari 2500 mg sodium sehari untuk mencegah kembung dan kenaikan berat badan dari kelebihan air. (Baca juga: cara membakar 150 kalori dalam tujuh detik).

Bakar tumpukan lemak dengan push up

Selain itu, Anda juga bisa berfokus pada latihan pembakar lemak di perut. Caranya lakukan push up 20 kali. Jika tidak sanggup Anda bisa gerakan push up, namun tahan 30 detik dengan posisi agak menekuk. Lakukan gerakan ini sampai perut terasa reaksi hangat.

Diet Seimbang

Diet terlalu tinggi karbohidrat & terlalu rendah protein akan membuat Anda mendapatkan berat badan dari kelebihan air. Terlalu banyak lemak dalam diet akan membuat Anda membengkak lagi dengan memperlambat pencernaan. Ketika 30% dari diet Anda adalah protein Anda akan kehilangan berat badan lebih cepat dan itu akan menghentikan Anda dari kenaikan berat badan.

Perbanyak konsumsi makanan berserat

Selama program pengecilan perut ini, usahakan untuk perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya serat. Seperti roti gandum, pasta, dan hindari makanan berlemak serta makanan manis.

Berhenti Minum Soda!

Soda dan minuman apapun yang berkarbonasi lainnya dapat dengan mudah membuat perut Anda kembung karena karbon dioksida dari minuman mereka menciptakan gas dalam perut Anda memaksa perut Anda untuk memperluas atau mendapatkan kembung.

Hindari Pemanis buatan

Pemanis buatan tidak dapat dengan mudah dipecah oleh tubuh Anda dan ini menyebabkan gas yang menyebabkan kembung sehingga Anda harus menghindari jenis makanan atau minuman yang mengandung pemanis buatan dan mengagntinya dengan pemanis alami atau bebas gula, sehingga Anda bisa mendapatkan perut datar.

Redakan stres

Untuk mengusir tumpukan lemak di perut, Anda harus dalam keadaan prima dan bebas stres. Pasalnya, ketika seseorang mengalami stres, hormon kortisol si penyebab kegemukan dapat bertambah. Usahakan hindari stres ketika menjalankan program pengecilan perut ini.

Tag: cara menurunkan berat badan, cara perut buncit jadi langsing, tips diet sehat tubuh langsing alami, resep jus pelangsing, cara efektif turunkan berat badan