Kegunaan Sayur Bayam Dalam Menurunkan Berat Badan 5 kg - Sayur Bayam dan Penurunan Berat Badan - Ketika kita mempertimbangkan makanan yang akan dimasukan ke dalam diet kita untuk menurunkan berat badan lebih cepat, entah bagaimana kita sering mengabaikan sayuran yang satu ini! Ya.. Bayam, menurut beberapa peneliti, bayam memiliki potensi besar untuk membantu dalam penurunan berat badan yang sehat. Dalam Artikel ini akan membahas peran bayam untuk menurunkan berat badan.
Efek sayur bayam pada penurunan berat badan menurut penelitian yang dilakukan di Universitas Lund di Swedia. Penulis dari penelitian yaitu profesor Kedokteran dan Psikologi Kimia "Charlotte Erlanson-Albertsson", menjelaskan bahwa penelitian yang melibatkan 38 wanita kelebihan berat badan dan berlangsung selama 3 bulan. Setiap pagi sebelum sarapan mereka, harus mengambil minuman hijau.
Satu kelompok menerima minuman yang mengandung 5 gram tilakoid (membran daun hijau yang ditemukan dalam bayam) dan kelompok kedua menerima plasebo. Peserta tidak tahu kelompok mana yang mereka milik, dan satu-satunya petunjuk yang mereka terima adalah untuk makan makanan sehat dan seimbang terdiri dari tiga kali sehari. Mereka sangat disarankan untuk tidak pergi pada diet lain.
Temuan dari penelitian itu dipublikasikan di website resmi Universitas Lund dan dalam jurnal Appetite. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang minum plasebo kehilangan rata-rata sekitar 3,5 kg, sedangkan kelompok yang menerima thylakoids kehilangan 5 kg.
Selanjutnya, peserta dari kelompok tilakoid melaporkan bahwa mereka merasa lebih mudah untuk makan makanan sehat dan seimbang terdiri dari tiga kali sehari tanpa mengalami ngidam apapun.
Kebanyakan orang mengalami kelaparan hedonis, yang merupakan istilah lain untuk mengidam. Mereka biasanya mendambakan makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji, permen, dll.
Jenis makanan ini tidak dapat dideteksi oleh hormon-hormon yang mengirimkan sinyal kenyang ke otak Anda, yang akhirnya tidak mampu menekan nafsu makan.
Kuncinya adalah menekan rasa lapar, dengan kata lain meningkatkan perasaan kenyang, dan dengan demikian mencegah untuk tidak makan berlebih atau kelaparan saat menjalankan program diet penurun berat badan.
Namun, menurut profesor Erlanson-Albertsson dan tim ilmuwan yang bekerja pada studi yang disebutkan di atas, ekstrak dari bayam memperlambat proses pencernaan, yang memberikan hormon instestinal cukup waktu untuk mengirim sinyal ke otak dan mengirimkan perasaan kenyang.
Tilakoid memperpanjang proses pencernaan, menghasilkan perasaan kenyang, dan mencegah mengidam. Mereka bertindak sebagai penekan nafsu makan. Ini berarti bahwa kita dapat mengikuti pola makan kita tanpa mengalami ngidam untuk makanan ringan dan makanan yang tidak perlu dan tidak sehat lainnya.
Para ilmuwan dari Lund University juga mengungkapkan bahwa thylakoids mengurangi rasa lapar hedonis 95% dan meningkatkan penurunan berat badan sebesar 43%.
Karena efek menguntungkan dari bayam dalam mengurangi berat badan terbukti secara ilmiah, dan bayam menawarkan berbagai manfaat gizi untuk kesehatan, Anda dapat memasukkannya ke dalam menu diet penurunan berat badan Anda.
Efek sayur bayam pada penurunan berat badan menurut penelitian yang dilakukan di Universitas Lund di Swedia. Penulis dari penelitian yaitu profesor Kedokteran dan Psikologi Kimia "Charlotte Erlanson-Albertsson", menjelaskan bahwa penelitian yang melibatkan 38 wanita kelebihan berat badan dan berlangsung selama 3 bulan. Setiap pagi sebelum sarapan mereka, harus mengambil minuman hijau.
Satu kelompok menerima minuman yang mengandung 5 gram tilakoid (membran daun hijau yang ditemukan dalam bayam) dan kelompok kedua menerima plasebo. Peserta tidak tahu kelompok mana yang mereka milik, dan satu-satunya petunjuk yang mereka terima adalah untuk makan makanan sehat dan seimbang terdiri dari tiga kali sehari. Mereka sangat disarankan untuk tidak pergi pada diet lain.
Temuan dari penelitian itu dipublikasikan di website resmi Universitas Lund dan dalam jurnal Appetite. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang minum plasebo kehilangan rata-rata sekitar 3,5 kg, sedangkan kelompok yang menerima thylakoids kehilangan 5 kg.
Selanjutnya, peserta dari kelompok tilakoid melaporkan bahwa mereka merasa lebih mudah untuk makan makanan sehat dan seimbang terdiri dari tiga kali sehari tanpa mengalami ngidam apapun.
Bagaimana Cara Bayam Membantu Menurunkan Berat Badan?
Pertama, kita harus melihat kembali ke penyebab paling umum dari kelebihan berat badan dan obesitas - "mengidam".Kebanyakan orang mengalami kelaparan hedonis, yang merupakan istilah lain untuk mengidam. Mereka biasanya mendambakan makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji, permen, dll.
Jenis makanan ini tidak dapat dideteksi oleh hormon-hormon yang mengirimkan sinyal kenyang ke otak Anda, yang akhirnya tidak mampu menekan nafsu makan.
Kuncinya adalah menekan rasa lapar, dengan kata lain meningkatkan perasaan kenyang, dan dengan demikian mencegah untuk tidak makan berlebih atau kelaparan saat menjalankan program diet penurun berat badan.
Namun, menurut profesor Erlanson-Albertsson dan tim ilmuwan yang bekerja pada studi yang disebutkan di atas, ekstrak dari bayam memperlambat proses pencernaan, yang memberikan hormon instestinal cukup waktu untuk mengirim sinyal ke otak dan mengirimkan perasaan kenyang.
Tilakoid memperpanjang proses pencernaan, menghasilkan perasaan kenyang, dan mencegah mengidam. Mereka bertindak sebagai penekan nafsu makan. Ini berarti bahwa kita dapat mengikuti pola makan kita tanpa mengalami ngidam untuk makanan ringan dan makanan yang tidak perlu dan tidak sehat lainnya.
Para ilmuwan dari Lund University juga mengungkapkan bahwa thylakoids mengurangi rasa lapar hedonis 95% dan meningkatkan penurunan berat badan sebesar 43%.
Karena efek menguntungkan dari bayam dalam mengurangi berat badan terbukti secara ilmiah, dan bayam menawarkan berbagai manfaat gizi untuk kesehatan, Anda dapat memasukkannya ke dalam menu diet penurunan berat badan Anda.