Manfaat Buah Pisang untuk Menguruskan Badan - Mengambil buah pisang kedalam rencana diet sehat terbaik Anda tidak membutuhkan usaha yang unik dan tidak perlu melakukan beberapa modifikasi tertentu dalam rutinitas diet Anda. Inilah sebabnya mengapa diet ini akhirnya menjadi begitu populer dikalangan banyak orang.
Hal ini menyebabkan orang mengurangi ngemil atau tidak makan begitu banyak pada makan. Namun, pisang cenderung mendapatkan predikat buruk karena fakta bahwa mereka memiliki kadar air yang lebih rendah dan kadar gula tinggi daripada buah-buahan lainnya.
Sementara itu benar, gula dalam pisang terjadi secara alami dan diserap oleh tubuh manusia dengan cara yang berbeda dari gula buatan atau diproses.
Memilih pisang hijau juga dapat membantu, karena mereka memiliki lebih karbohidrat yang merupakan polimer glukosa, atau yang biasa dikenal dengan pati.
Pati yang hadir dalam pisang ini merupakan Pati resistan, jenis pati yang tidak tercerna (resistan) dalam saluran sistem pencernaan manusia. Pati resistan memiliki sifat fisiologis yang unik sehingga sering direkomendasikan penggunaannya dibandingkan dengan serat yang lainnya.
Pati resisten membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah dan membantu Anda merasa kenyang.
Dan sementara pisang memiliki sifat tertentu yang akan membuat Anda berpikir bahwa mereka adalah teman penurunan berat badan yang sempurna, tidak ada studi konklusif membuktikan ini (beberapa yang menunjuk cara ini tapi tidak ada yang konkret).
Tetapi kabar baiknya adalah mereka tidak buruk untuk menurunkan berat badan. Seperti kebanyakan makanan, selama Anda tidak makan pisang secara berlebihan, Anda akan baik-baik saja.
Dengan kandungan serat yang lebih tinggi, mereka bisa membuat Anda merasa seperti Anda ingin makan lebih sedikit, dengan demikian menghadirkan pisang kedalam menu diet sehat Anda bukanlah ide yang buruk untuk menambahkan pisang sebagai camilan atau mungkin bahkan makanan penutup.
Manfaat kesehatan dari pisang, memang bukanlah jenis buah ajaib yang dapat menyebabkan penurunan berat badan, tetapi mereka membuat untuk memenuhi kebutuhan gizi Anda saat Anda menjalankan program diet sehat, dengan catatan selama Anda tidak mengkonsumsi buah pisang secara berlebihan agar memperoleh manfaat penurunan berat badan dengan buah pisang.
Bahan:
Resep:
Menggabungkan lima bahan pertama dalam mangkuk besar.
Kocok minyak, gula, dan telur dalam mangkuk sedang. Tambahkan yoghurt dan tiga bahan berikutnya. Aduk campuran minyak ke dalam campuran tepung dalam mangkuk besar. Aduk di pecans.
Tempatkan kertas atau liners foil dalam muffin timah 6-cup. Sendok adonan merata ke cangkir muffin. Panggang pada suhu 375 ° selama 22 menit, atau sampai muffin agak kecokelatan.
Bahan:
Resep:
Masukan semua bahan ke dalam blender dan blender sampai mencapai konsistensi yang Anda inginkan. Anda dapat mengganti selai kacang biasa dan atau susu nyata juga tapi itu akan mengubah nilai gizi dari smoothie.
Buah pisang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan? Tidak sendiri tetapi Anda dapat menggunakannya sebagai bagian dari diet sehat dan di moderasi, mereka adalah sumber serat dan mungkin dapat membantu menekan rasa lapar Anda.
Baca Juga "3 Tahap Cara Menurunkan Berat Badan Hanya Dalam 7 Hari".
Dapatkah Anda Menurunkan Berat Badan dengan makan Pisang?
Apakah pisang baik untuk menurunkan berat badan? Ya, tapi tidak secara khusus karena pisang itu sendiri. Pisang tinggi serat dan rendah kalori sehingga mereka dapat membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama.Hal ini menyebabkan orang mengurangi ngemil atau tidak makan begitu banyak pada makan. Namun, pisang cenderung mendapatkan predikat buruk karena fakta bahwa mereka memiliki kadar air yang lebih rendah dan kadar gula tinggi daripada buah-buahan lainnya.
Sementara itu benar, gula dalam pisang terjadi secara alami dan diserap oleh tubuh manusia dengan cara yang berbeda dari gula buatan atau diproses.
Memilih pisang hijau juga dapat membantu, karena mereka memiliki lebih karbohidrat yang merupakan polimer glukosa, atau yang biasa dikenal dengan pati.
Pati yang hadir dalam pisang ini merupakan Pati resistan, jenis pati yang tidak tercerna (resistan) dalam saluran sistem pencernaan manusia. Pati resistan memiliki sifat fisiologis yang unik sehingga sering direkomendasikan penggunaannya dibandingkan dengan serat yang lainnya.
Pati resisten membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah dan membantu Anda merasa kenyang.
Dan sementara pisang memiliki sifat tertentu yang akan membuat Anda berpikir bahwa mereka adalah teman penurunan berat badan yang sempurna, tidak ada studi konklusif membuktikan ini (beberapa yang menunjuk cara ini tapi tidak ada yang konkret).
Tetapi kabar baiknya adalah mereka tidak buruk untuk menurunkan berat badan. Seperti kebanyakan makanan, selama Anda tidak makan pisang secara berlebihan, Anda akan baik-baik saja.
Dengan kandungan serat yang lebih tinggi, mereka bisa membuat Anda merasa seperti Anda ingin makan lebih sedikit, dengan demikian menghadirkan pisang kedalam menu diet sehat Anda bukanlah ide yang buruk untuk menambahkan pisang sebagai camilan atau mungkin bahkan makanan penutup.
Manfaat kesehatan dari pisang, memang bukanlah jenis buah ajaib yang dapat menyebabkan penurunan berat badan, tetapi mereka membuat untuk memenuhi kebutuhan gizi Anda saat Anda menjalankan program diet sehat, dengan catatan selama Anda tidak mengkonsumsi buah pisang secara berlebihan agar memperoleh manfaat penurunan berat badan dengan buah pisang.
Resep Buah Pisang
Masalah dengan banyak makanan yang baik untuk Anda adalah bagaimana membuat mereka menjadi sesuatu yang baik dan lezat tapi masih baik untuk Anda. Kami pikir kami akan membantu Anda keluar sedikit dengan memasukkan dua resep pisang yang bisa dinikmati, yang enak, dan cukup sehat untuk Anda.Resep Pecan Muffins Buah Pisang dan wortel Untuk 6 porsi
Bahan:
- 1 cangkir tepung gandum
- 1 sendok teh baking powder
- 1 sendok teh bubuk kayu manis
- ½ sendok teh garam kosher
- ¼ sendok teh baking soda
- ¼ cangkir minyak canola
- 1/3 cangkir gula merah
- 1 telur besar
- 1/3 cangkir yogurt vanilla bebas gula
- ¾ cangkir wortel diparut
- ½ cangkir pisang tumbuk
- ¼ cangkir pecans cincang
- 1 sdt ekstrak vanili
Resep:
Menggabungkan lima bahan pertama dalam mangkuk besar.
Kocok minyak, gula, dan telur dalam mangkuk sedang. Tambahkan yoghurt dan tiga bahan berikutnya. Aduk campuran minyak ke dalam campuran tepung dalam mangkuk besar. Aduk di pecans.
Tempatkan kertas atau liners foil dalam muffin timah 6-cup. Sendok adonan merata ke cangkir muffin. Panggang pada suhu 375 ° selama 22 menit, atau sampai muffin agak kecokelatan.
Smoothie Buah pisang dan selai kacang
Bahan:
- 1 buah pisang
- 1 sdm. selai kacang alami
- 10 oz. skim atau susu kedelai
- madu untuk hiasan manis.
Resep:
Masukan semua bahan ke dalam blender dan blender sampai mencapai konsistensi yang Anda inginkan. Anda dapat mengganti selai kacang biasa dan atau susu nyata juga tapi itu akan mengubah nilai gizi dari smoothie.
Buah pisang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan? Tidak sendiri tetapi Anda dapat menggunakannya sebagai bagian dari diet sehat dan di moderasi, mereka adalah sumber serat dan mungkin dapat membantu menekan rasa lapar Anda.
Baca Juga "3 Tahap Cara Menurunkan Berat Badan Hanya Dalam 7 Hari".