Menurunkan Berat Badan dengan Cepat!! Apakah itu salah? - Memperhatikan metode penurunan berat badan yang cepat, biasanya membutuhkan upaya dan memakan waktu luar biasa dalam diet dan olahraga. Walaupun memiliki efek menurunkan berat badan yang menakjubkan, cara menurunkan berat badan dengan cepat, tidak bisa dipertahankan untuk jangka panjang.
Para ahli selalu merekomendasikan penurunan berat badan yang sehat agar dapat mempertahankan perubahan gaya hidup secara permanen. Penurunan berat badan 1 sampai 2 pon seminggu adalah rekomendasi yang khas.
Meskipun yang mungkin tampak seperti lambat untuk menurunkan berat badan, itu lebih mungkin untuk membantu Anda menjaga berat badan Anda untuk jangka panjang.
Ingat bahwa 1 pon (0,45 kilogram) lemak mengandung 3.500 kalori. Jadi untuk kehilangan 1 pound seminggu, Anda perlu membakar 500 kalori lebih dari yang Anda makan setiap hari (500 kalori x 7 hari = 3.500 kalori).
Juga, jika Anda kehilangan banyak berat badan yang sangat cepat, Anda mungkin tidak kehilangan banyak lemak seperti yang Anda lakukan dengan tingkat penurunan berat badan yang lebih sederhana.
Sebaliknya, Anda mungkin kehilangan berat air atau bahkan jaringan ramping, karena sulit untuk membakar banyak kalori lemak dalam waktu singkat.
Dalam beberapa situasi, bagaimanapun itu, penurunan berat badan yang lebih cepat bisa aman jika dilakukan dengan cara yang benar.
Sebagai contoh, dokter mungkin meresepkan diet sangat rendah kalori untuk menurunkan berat badan yang cepat jika obesitas menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Tapi diet ekstrim seperti ini membutuhkan pengawasan medis. Dan itu bisa sulit untuk menjaga berat badan di masa mendatang.
Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat dengan menggabungkan banyak strategi yang sehat dan sekaligus aman - tidak ada trik atau diet ekstrim.
Setelah periode dua minggu awal, Anda harus masuk ke transisi yang direkomendasikan dari penurunan berat badan 1 atau 2 pound per minggu, yang tidak hanya aman tetapi juga realistis dan berkelanjutan untuk jangka panjang. Rekomendasi dari mayoclinic.org.
Baca juga:
Para ahli selalu merekomendasikan penurunan berat badan yang sehat agar dapat mempertahankan perubahan gaya hidup secara permanen. Penurunan berat badan 1 sampai 2 pon seminggu adalah rekomendasi yang khas.
Meskipun yang mungkin tampak seperti lambat untuk menurunkan berat badan, itu lebih mungkin untuk membantu Anda menjaga berat badan Anda untuk jangka panjang.
Ingat bahwa 1 pon (0,45 kilogram) lemak mengandung 3.500 kalori. Jadi untuk kehilangan 1 pound seminggu, Anda perlu membakar 500 kalori lebih dari yang Anda makan setiap hari (500 kalori x 7 hari = 3.500 kalori).
Juga, jika Anda kehilangan banyak berat badan yang sangat cepat, Anda mungkin tidak kehilangan banyak lemak seperti yang Anda lakukan dengan tingkat penurunan berat badan yang lebih sederhana.
Sebaliknya, Anda mungkin kehilangan berat air atau bahkan jaringan ramping, karena sulit untuk membakar banyak kalori lemak dalam waktu singkat.
Dalam beberapa situasi, bagaimanapun itu, penurunan berat badan yang lebih cepat bisa aman jika dilakukan dengan cara yang benar.
Sebagai contoh, dokter mungkin meresepkan diet sangat rendah kalori untuk menurunkan berat badan yang cepat jika obesitas menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Tapi diet ekstrim seperti ini membutuhkan pengawasan medis. Dan itu bisa sulit untuk menjaga berat badan di masa mendatang.
Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat dengan menggabungkan banyak strategi yang sehat dan sekaligus aman - tidak ada trik atau diet ekstrim.
Setelah periode dua minggu awal, Anda harus masuk ke transisi yang direkomendasikan dari penurunan berat badan 1 atau 2 pound per minggu, yang tidak hanya aman tetapi juga realistis dan berkelanjutan untuk jangka panjang. Rekomendasi dari mayoclinic.org.
Baca juga: