Cara Menghilangkan Selulit Di Perut - Selulit muncul saat lemak terakumulasi di antara tali penghubung fibrosa yang menambatkan kulit ke otot. Hal ini paling umum terjadi pada wanita, dengan delapan dari 10 wanita memiliki beberapa derajat kulit pipih. Situasi ini menjadi lebih umum terjadi seiring bertambahnya usia karena kulit kehilangan elastisitasnya.
Paha dan pinggul adalah area yang paling umum untuk mendapatkan selulit, tapi selulit juga bisa muncul di perut.
Sementara teori cara menghilangkan selulit di perut tersedia secara melimpah, tidak ada penyebab yang diketahui atau penyembuhan cepat untuk menghilangkan selulit.
Perubahan gaya hidup dan diet bisa dijadikan sebagai cara menghilangkan selulit di perut dan membantu penderita mengencangkan perut dan mengurangi tampilan selulit.
Berikut ini adalah beberapa langkah untuk cara menghilangkan selulit di perut.
Simak dibawah;
Sistem limfatik berfungsi sebagai sistem drainase dan kerja tubuh. Dengan hati, yang merupakan filter tubuh untuk racun. Minum banyak cairan dan makan keseimbangan yang baik dari karbohidrat indeks glikemik rendah, protein tanpa lemak dan lemak sehat.
Pertahankan postur tubuh yang baik untuk membantu saluran getah bening mengalir, berhenti mengenakan pakaian ketat dan duduk untuk waktu yang lama. Cobalah yoga, atau pijat limfatik. Hindari pestisida, aditif, pelarut dan racun lainnya.
Buatlah pilihan makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan hati. Mengkonsumsi cranberry atau minum jus cranberry 100 persen, pilih sayuran seperti brokoli, makan telur, minum jus lemon dalam air panas dan pertimbangkan untuk menggunakan whey sebagai sumber protein, saran Gittleman.
Hilangkan hal-hal yang membuat stres hati dan menurunkan metabolisme Anda, termasuk lemak trans, soda, makanan olahan, semua bentuk gula, pemanis buatan, kafein dan banyak karbohidrat pada umumnya.
Omega 9 ditemukan pada minyak zaitun dan kacang macadamia. Asam lemak tak jenuh tunggal ini, atau MUFAs, mengandung asam oleat tinggi yang menjaga ragi tumbuh berlebih di tubuh dan menyebabkan perut kembung, yang dapat mendorong selulit di perut dan membuat penampilannya memburuk.
Olahraga juga menjaga saluran getah bening mengalir. Cobalah latihan interval untuk meningkatkan pembakaran lemak Anda. Ini melibatkan latihan kardio dengan intensitas tinggi dan rendah, seperti berlari atau bersepeda lebih cepat selama satu menit dan kemudian memperlambat di menit berikutnya.
Juga menguatkan otot dan nada perut Anda. Latihan perut untuk keseluruhan yang paling efektif adalah manuver sepeda, menurut sebuah penelitian di Laboratorium Biomekanik 2001 di San Diego State University.
Lakukan ini dengan berbaring telentang di lantai. Tekan punggung bawah Anda ke tanah. Letakkan tangan Anda di dekat kepala Anda. Gerakkan lutut ke sudut 45 derajat. Perlahan buat gerak pedal sepeda. Sementara itu, sentuh siku kanan ke lutut kiri Anda. Kemudian sentuh siku kiri ke lutut kanan. Mulailah dengan dua sampai tiga set dari 10 pengulangan.
Paha dan pinggul adalah area yang paling umum untuk mendapatkan selulit, tapi selulit juga bisa muncul di perut.
Sementara teori cara menghilangkan selulit di perut tersedia secara melimpah, tidak ada penyebab yang diketahui atau penyembuhan cepat untuk menghilangkan selulit.
Perubahan gaya hidup dan diet bisa dijadikan sebagai cara menghilangkan selulit di perut dan membantu penderita mengencangkan perut dan mengurangi tampilan selulit.
Berikut ini adalah beberapa langkah untuk cara menghilangkan selulit di perut.
Simak dibawah;
Cara Menghilangkan Selulit Di Perut
Langkah 1
Tingkatkan kesehatan sistem limfatik Anda. Sistem limfatik yang lamban mendorong tubuh untuk mempertahankan racun, yang disimpan dalam lemak yang bisa muncul sebagai selulit, menurut buku ahli gizi Ann Louise Gittleman, "The Fat Flush Fitness Plan."Sistem limfatik berfungsi sebagai sistem drainase dan kerja tubuh. Dengan hati, yang merupakan filter tubuh untuk racun. Minum banyak cairan dan makan keseimbangan yang baik dari karbohidrat indeks glikemik rendah, protein tanpa lemak dan lemak sehat.
Pertahankan postur tubuh yang baik untuk membantu saluran getah bening mengalir, berhenti mengenakan pakaian ketat dan duduk untuk waktu yang lama. Cobalah yoga, atau pijat limfatik. Hindari pestisida, aditif, pelarut dan racun lainnya.
Langkah 2
Detoksifikasi hati Anda. Hal ini penting untuk menumpahkan selulit dan lemak yang tidak diinginkan. Bila hati Anda kelebihan beban, hal ini akan membuat hati tidak memetabolisme lemak dengan benar.Buatlah pilihan makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan hati. Mengkonsumsi cranberry atau minum jus cranberry 100 persen, pilih sayuran seperti brokoli, makan telur, minum jus lemon dalam air panas dan pertimbangkan untuk menggunakan whey sebagai sumber protein, saran Gittleman.
Hilangkan hal-hal yang membuat stres hati dan menurunkan metabolisme Anda, termasuk lemak trans, soda, makanan olahan, semua bentuk gula, pemanis buatan, kafein dan banyak karbohidrat pada umumnya.
Langkah 3
Ganti Lemak trans dan lemak jenuh dengan omega 3, omega 6 dan omega 9. Omega 3 ada di biji chia, minyak biji rami dan minyak ikan. Omega 6 meliputi asam gamma linolenat yang ditemukan pada biji kismis hitam dan minyak evening primrose.Omega 9 ditemukan pada minyak zaitun dan kacang macadamia. Asam lemak tak jenuh tunggal ini, atau MUFAs, mengandung asam oleat tinggi yang menjaga ragi tumbuh berlebih di tubuh dan menyebabkan perut kembung, yang dapat mendorong selulit di perut dan membuat penampilannya memburuk.
Langkah 4
Fokus pada penurunan berat badan melalui olahraga teratur dan diet sehat. Memperkuat otot perut dan menurunkan berat badan beberapa kilo akan memperbaiki penampilan perut.Olahraga juga menjaga saluran getah bening mengalir. Cobalah latihan interval untuk meningkatkan pembakaran lemak Anda. Ini melibatkan latihan kardio dengan intensitas tinggi dan rendah, seperti berlari atau bersepeda lebih cepat selama satu menit dan kemudian memperlambat di menit berikutnya.
Juga menguatkan otot dan nada perut Anda. Latihan perut untuk keseluruhan yang paling efektif adalah manuver sepeda, menurut sebuah penelitian di Laboratorium Biomekanik 2001 di San Diego State University.
Lakukan ini dengan berbaring telentang di lantai. Tekan punggung bawah Anda ke tanah. Letakkan tangan Anda di dekat kepala Anda. Gerakkan lutut ke sudut 45 derajat. Perlahan buat gerak pedal sepeda. Sementara itu, sentuh siku kanan ke lutut kiri Anda. Kemudian sentuh siku kiri ke lutut kanan. Mulailah dengan dua sampai tiga set dari 10 pengulangan.