Kegiatan di Tempat Kerja yang Membantu Turunkan Berat Badan - Setiap orang menghabiskan setengah hari di tempat kerja.
Pekerjaan di kantor sebagian besar terdiri dari 9 sampai 7 jam kerja, di mana Anda duduk di kursi kantor sepanjang hari, mengetik di komputer dan mengemil di mejamu.
Duduk dalam waktu lama tanpa olahraga memiliki risiko kematian dini.
Terkadang, pekerjaan Anda sangat menegangkan yang memungkinkan Anda makan lebih emosional.
Ini bisa menaikan berat badan lebih cepat.
Meskipun pekerjaan di meja kerja Anda tidak banyak, Anda harus membuat strategi dengan waktu Anda untuk menurunkan berat badan.
Duduk di meja kerja untuk jangka waktu yang lebih lama tanpa istirahat bisa memperlambat metabolisme Anda, meningkatkan obesitas, menyebabkan penyakit jantung, artritis dan lainnya.
Anda perlu membalikkan gaya hidup kantor Anda, sehingga Anda akhirnya terhindar dari kenaikan berat badan dan menderita penyakit.
Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan di tempat kerja. Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan saat bekerja.
Jadi, baca terus untuk mengetahui tentang cara terbaik menurunkan berat badan di tempat kerja.
Menurut American Council Of Exercise, wanita harus minum setidaknya 2,7 liter air setiap hari dan pria hampir 2,8 liter di tempat kerja.
Selain itu, air minum akan memberikan dorongan energi yang cepat ke tubuh.
Kortisol saliva adalah hormon stres yang mempercepat sel lemak, yang menyebabkan akumulasi lemak di daerah perut, serta memperbesar ukuran pinggang.
Jadi mulailah mengunyah permen karet di tempat kerja Anda!
Makanan ini memiliki jumlah kalori yang tinggi di dalamnya, yang akan menambah berat badan dan akan membuat Anda merasa lesu.
Sebagai gantinya, bungkus makanan rumahan yang bergizi setiap hari.
Ini berisi katekin yang meningkatkan oksidasi lemak, jadi meminumnya tidak akan menjadi ide yang buruk, bukan?
Anda bahkan tidak akan menyadari berat badan yang anda turunkan saat naik tangga kantor setiap hari.
Anda akan menumpahkan dua kali lebih banyak kalori, yang sama dengan berjalan.
Jadi, mulai naik tangga dari sekarang.
Berdiri membakar 50 kalori per jam daripada duduk.
Hal ini selanjutnya akan meningkatkan kadar gula darah Anda, meningkatkan kekuatan inti, postur tubuh dan bahkan kesehatan mental Anda.
Isi salad Anda dengan protein seperti ayam, telur dan serat seperti alpukat dan kacang-kacangan.
Anda juga bisa menambahkan tomat dan kacang kering ke salad Anda sebagai topping.
Biji Chia sarat dengan asam lemak omega-3, serat, protein dan kalsium dan bijinya mudah diserap tubuh, yang membuat Anda kenyang.
Jangan berjalan selama 20 detik, malah berjalan di kantor dan berbicara dengan rekan kerja selama beberapa menit.
Menurut Jurnal Klinis American Society of Nephrology, 2 menit berjalan kaki setiap jam sekali bisa mengubah efek duduk.
Camilan sehat seperti kerupuk gandum, buncis bakar, selai kacang, apel, pisang, irisan wortel dan timun akan memberi nutrisi yang cukup bagi tubuh Anda. **** (boldsky).
Pekerjaan di kantor sebagian besar terdiri dari 9 sampai 7 jam kerja, di mana Anda duduk di kursi kantor sepanjang hari, mengetik di komputer dan mengemil di mejamu.
Duduk dalam waktu lama tanpa olahraga memiliki risiko kematian dini.
Terkadang, pekerjaan Anda sangat menegangkan yang memungkinkan Anda makan lebih emosional.
Ini bisa menaikan berat badan lebih cepat.
Meskipun pekerjaan di meja kerja Anda tidak banyak, Anda harus membuat strategi dengan waktu Anda untuk menurunkan berat badan.
Duduk di meja kerja untuk jangka waktu yang lebih lama tanpa istirahat bisa memperlambat metabolisme Anda, meningkatkan obesitas, menyebabkan penyakit jantung, artritis dan lainnya.
Anda perlu membalikkan gaya hidup kantor Anda, sehingga Anda akhirnya terhindar dari kenaikan berat badan dan menderita penyakit.
Cara Menurunkan Berat Badan Saat Bekerja
Jadi, baca terus untuk mengetahui tentang cara terbaik menurunkan berat badan di tempat kerja.
1. Perbanyak Minum Air
Minum banyak air selama jam kerja Anda akan membantu dalam melawan kelelahan, juga mencegah dehidrasi, sakit kepala dan menjauhkan Anda dari ngemil yang tidak perlu.Menurut American Council Of Exercise, wanita harus minum setidaknya 2,7 liter air setiap hari dan pria hampir 2,8 liter di tempat kerja.
Selain itu, air minum akan memberikan dorongan energi yang cepat ke tubuh.
2. Permen Karet
Mengunyah permen karet selama jam kerja akan membuat Anda lebih waspada dan akan membantu mengurangi kecemasan, stres, dan kortisol saliva.Kortisol saliva adalah hormon stres yang mempercepat sel lemak, yang menyebabkan akumulasi lemak di daerah perut, serta memperbesar ukuran pinggang.
Jadi mulailah mengunyah permen karet di tempat kerja Anda!
3. Kemas Makan Siang Anda Dari Rumah
Jangan makan makanan cepat saji selama jam makan siang setiap hari.Makanan ini memiliki jumlah kalori yang tinggi di dalamnya, yang akan menambah berat badan dan akan membuat Anda merasa lesu.
Sebagai gantinya, bungkus makanan rumahan yang bergizi setiap hari.
4. Minum Teh Hijau Saat Anda datang ke kantor di pagi hari
Anda selalu meraih secangkir kopi yang langsung menagih Anda. Namun, Anda akan takjub mengetahui bahwa teh hijau memiliki kualitas pembakaran lemak.Ini berisi katekin yang meningkatkan oksidasi lemak, jadi meminumnya tidak akan menjadi ide yang buruk, bukan?
5. Memilih naik tangga dan berhenti menggunakan lift
jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan di tempat kerja.Anda bahkan tidak akan menyadari berat badan yang anda turunkan saat naik tangga kantor setiap hari.
Anda akan menumpahkan dua kali lebih banyak kalori, yang sama dengan berjalan.
Jadi, mulai naik tangga dari sekarang.
6. Berdiri
Penelitian Anda menunjukkan bahwa berdiri setelah duduk di meja kantor akan membakar kalori ekstra.Berdiri membakar 50 kalori per jam daripada duduk.
Hal ini selanjutnya akan meningkatkan kadar gula darah Anda, meningkatkan kekuatan inti, postur tubuh dan bahkan kesehatan mental Anda.
7. Nikmati Salad
Makan Makanan salad saat makan siang atau di antara waktu makan akan mengisi Anda dan akan mencegah hasrat makanan, yang biasanya terjadi saat Anda berada di pekerjaan yang terikat pada meja kerja.Isi salad Anda dengan protein seperti ayam, telur dan serat seperti alpukat dan kacang-kacangan.
Anda juga bisa menambahkan tomat dan kacang kering ke salad Anda sebagai topping.
8. Cobalah Biji Chia
Biji chia adalah cara mudah untuk menambahkan nutrisi pada tubuh Anda saat Anda bekerja di meja kerja.Biji Chia sarat dengan asam lemak omega-3, serat, protein dan kalsium dan bijinya mudah diserap tubuh, yang membuat Anda kenyang.
9. Berjalanlah 2 Menit Setiap Saat Anda berada di meja kerja
Penting juga untuk berjalan setidaknya selama 2 menit setiap jam.Jangan berjalan selama 20 detik, malah berjalan di kantor dan berbicara dengan rekan kerja selama beberapa menit.
Menurut Jurnal Klinis American Society of Nephrology, 2 menit berjalan kaki setiap jam sekali bisa mengubah efek duduk.
10. Pilih Camilan sehat
Jika Anda merasa lapar dan mendapatkan makanan, jangan pergi untuk makanan yang digoreng. Sebagai gantinya, pilihlah cemilan sehat yang akan membantu Anda dalam menurunkan berat badan.Camilan sehat seperti kerupuk gandum, buncis bakar, selai kacang, apel, pisang, irisan wortel dan timun akan memberi nutrisi yang cukup bagi tubuh Anda. **** (boldsky).