Cara Menguruskan Badan Instan Tiga Hari 5 Kg - Diet sehat dan gaya hidup adalah senjata terbaik untuk terhindar dari risiko berbagai penyakit, diet pelangsing tubuh ditujukan untuk orang yang ingin kehilangan banyak berat badan mereka.
Salah satu metode diet tercepat menguruskan badan instan ini di klaim dapat menurunkan berat badan sebanyak 5 kg selama tiga hari. Menu terdiri dari tiga "sarapan, makan siang, dan makan malam".
Metode diet ini sangat populer diluaran sana, mereka menamakan diet ini dengan nama Cardiac Diet (Diet Jantung) atau The 3 Day Diet, yang disebut-sebut mampu menurunkan badan dengan cepat 5 kilogram dalam waktu tiga hari
Cardiac Diet atau The 3 Day Diet ini sering digunakan dokter untuk pasien jantung yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat sebelum menjalani operasi.
Meski dapat menurunkan berat badan dengan sangat cepat selama tiga hari, Anda hanya akan makan makanan sangat rendah kalori dibuat dengan makanan yang mungkin sudah ada di dapur Anda.
Misalnya, sarapan pada hari pertama adalah kopi hitam atau air, setengah jeruk, dan sepotong roti panggang dengan selai kacang.
Makan siang setengah cangkir tuna, irisan lain roti panggang, dan secangkir kopi hitam (atau teh atau air).
Anda dapat membaca menu diet ini di bawah. Namun perlu diketahui program diet ini tidak disarankan dilakukan lebih dari tiga hari.
Setelah periode 3 hari selesai, Anda harus kembali ke asupan makanan normal sekitar empat atau lima hari. Kemudian, mengulangi diet ini kembali.
Menu makanan diet ini harus rendah sodium, lemak jenuh, lemak trans dan kolesterol. Bertujuan untuk kurang dari 2.000 miligram sodium per hari.
Rendah sodium makanan harus memiliki 140 miligram atau kurang dari natrium per porsi.
Mengurangi lemak untuk 25 sampai 35 persen dari total kalori, dengan 7 persen dari lemak jenuh dan 1 persen atau kurang dari lemak trans.
Makanan rendah lemak mengandung kurang dari 3 gram lemak per porsi. Batasi makanan kolesterol tinggi dan menjaga asupan 300 miligram atau kurang per hari.
Jika Anda memiliki penyakit jantung atau kolesterol tinggi, menurunkan kolesterol harian lebih jauh, 200 miligram per hari.
Pilihan rendah kolesterol adalah makanan dengan 20 miligram atau kurang dari kolesterol dan 2 gram atau kurang dari lemak jenuh per porsi.
Cardiac Diet terdiri dari tuna, daging, jeruk, roti panggang, telur dan sayuran. Porsi makannya harus disiplin.
Hati-hati berbelanja dan perencanaan makan dapat membantu Anda membuat diet jantung penuh rasa dan makanan yang berbeda.
Hanya garam, merica dan kecap yang boleh digunakan sebagai penambah rasa. Untuk menjalani diet ini Anda dianjurkan minum 8 gelas air per hari.
Berikut ini adalah rencana Cardiac Diet Cara Menguruskan Badan Instan Tiga Hari lima kilogram.
- Kopi hitam atau teh, dengan 1-2 pemanis rendah kalori
- 1/2 buah jeruk
- 1 kerat roti panggang dengan 1 sendok makan selai kacang
Makan siang:
- 8 sendok makan tuna
- 1 kerat roti panggang
- Kopi hitam atau teh dengan 1-2 pemanis rendah kalori
Makan malam:
- 3 ons daging ayam, rebus
- 1 cangkir kacang panjang
- 1 cangkir wortel
- 1 buah apel
- 1 cangkir es krim vanilla
- Kopi hitam atau teh, dengan 1-2 pemanis rendah kalori
- 1 butir telur rebus
- 1/2 buah pisang
- 1 kerat roti panggang
Makan siang:
- 1 cangkir keju cottage atau tuna
- 8 buah cracker tawar atau 1 kerat roti panggang
Makan malam:
- 2 buah sosis sapi ukuran sedang
- 1 cangkir brokoli atau kubis
- 1/2 cangkir wortel
- 1/2 buah pisang
- 1/2 cangkir es krim vanilla
- Kopi hitam atau teh, dengan 1-2 pemanis rendah kalori
- 5 buah cracker tawar
- 1 ons keju cheddar
- 1 buah apel
Makan siang:
- Kopi hitam atau teh, dengan 1-2 pemanis rendah kalori
- 1 kerat roti panggang
- 1 butir telur rebus
Makan malam:
- 1 cangkir tuna
- 1 cangkir wortel
- 1 cangkir kembang kol
- 1 cangkir melon
- 1/2 cangkir es krim vanilla
Baca Juga "Ingin Cepat Menurunkan Berat Badan? Minum ini Setiap Pagi!".
Salah satu metode diet tercepat menguruskan badan instan ini di klaim dapat menurunkan berat badan sebanyak 5 kg selama tiga hari. Menu terdiri dari tiga "sarapan, makan siang, dan makan malam".
Metode diet ini sangat populer diluaran sana, mereka menamakan diet ini dengan nama Cardiac Diet (Diet Jantung) atau The 3 Day Diet, yang disebut-sebut mampu menurunkan badan dengan cepat 5 kilogram dalam waktu tiga hari
Cardiac Diet atau The 3 Day Diet ini sering digunakan dokter untuk pasien jantung yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat sebelum menjalani operasi.
Misalnya, sarapan pada hari pertama adalah kopi hitam atau air, setengah jeruk, dan sepotong roti panggang dengan selai kacang.
Makan siang setengah cangkir tuna, irisan lain roti panggang, dan secangkir kopi hitam (atau teh atau air).
Anda dapat membaca menu diet ini di bawah. Namun perlu diketahui program diet ini tidak disarankan dilakukan lebih dari tiga hari.
Setelah periode 3 hari selesai, Anda harus kembali ke asupan makanan normal sekitar empat atau lima hari. Kemudian, mengulangi diet ini kembali.
Menu makanan diet ini harus rendah sodium, lemak jenuh, lemak trans dan kolesterol. Bertujuan untuk kurang dari 2.000 miligram sodium per hari.
Rendah sodium makanan harus memiliki 140 miligram atau kurang dari natrium per porsi.
Mengurangi lemak untuk 25 sampai 35 persen dari total kalori, dengan 7 persen dari lemak jenuh dan 1 persen atau kurang dari lemak trans.
Makanan rendah lemak mengandung kurang dari 3 gram lemak per porsi. Batasi makanan kolesterol tinggi dan menjaga asupan 300 miligram atau kurang per hari.
Jika Anda memiliki penyakit jantung atau kolesterol tinggi, menurunkan kolesterol harian lebih jauh, 200 miligram per hari.
Pilihan rendah kolesterol adalah makanan dengan 20 miligram atau kurang dari kolesterol dan 2 gram atau kurang dari lemak jenuh per porsi.
Cardiac Diet terdiri dari tuna, daging, jeruk, roti panggang, telur dan sayuran. Porsi makannya harus disiplin.
Hati-hati berbelanja dan perencanaan makan dapat membantu Anda membuat diet jantung penuh rasa dan makanan yang berbeda.
Hanya garam, merica dan kecap yang boleh digunakan sebagai penambah rasa. Untuk menjalani diet ini Anda dianjurkan minum 8 gelas air per hari.
Berikut ini adalah rencana Cardiac Diet Cara Menguruskan Badan Instan Tiga Hari lima kilogram.
Hari Ke satu
Sarapan:- Kopi hitam atau teh, dengan 1-2 pemanis rendah kalori
- 1/2 buah jeruk
- 1 kerat roti panggang dengan 1 sendok makan selai kacang
Makan siang:
- 8 sendok makan tuna
- 1 kerat roti panggang
- Kopi hitam atau teh dengan 1-2 pemanis rendah kalori
Makan malam:
- 3 ons daging ayam, rebus
- 1 cangkir kacang panjang
- 1 cangkir wortel
- 1 buah apel
- 1 cangkir es krim vanilla
Hari Kedua
Sarapan:- Kopi hitam atau teh, dengan 1-2 pemanis rendah kalori
- 1 butir telur rebus
- 1/2 buah pisang
- 1 kerat roti panggang
Makan siang:
- 1 cangkir keju cottage atau tuna
- 8 buah cracker tawar atau 1 kerat roti panggang
Makan malam:
- 2 buah sosis sapi ukuran sedang
- 1 cangkir brokoli atau kubis
- 1/2 cangkir wortel
- 1/2 buah pisang
- 1/2 cangkir es krim vanilla
Hari Ke tiga
Sarapan:- Kopi hitam atau teh, dengan 1-2 pemanis rendah kalori
- 5 buah cracker tawar
- 1 ons keju cheddar
- 1 buah apel
Makan siang:
- Kopi hitam atau teh, dengan 1-2 pemanis rendah kalori
- 1 kerat roti panggang
- 1 butir telur rebus
Makan malam:
- 1 cangkir tuna
- 1 cangkir wortel
- 1 cangkir kembang kol
- 1 cangkir melon
- 1/2 cangkir es krim vanilla
Baca Juga "Ingin Cepat Menurunkan Berat Badan? Minum ini Setiap Pagi!".