Cara untuk Menurunkan Berat Badan dan Mempertahankannya - Anda telah mencoba untuk menurunkan berat badan selama berbulan-bulan atau bahkan mungkin bertahun-tahun. Anda akhirnya bisa menurunkan berat badan dan mengenakan jeans favorit Anda.
Tetapi cepat atau lambat, Anda bahkan tidak dapat memasukan paha ke celana jeans Anda lagi. Mengapa kehilangan berat badan telah menjadi begitu sulit? Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda pegang untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Sementara banyak orang menurunkan berat badan dengan mengurangi karbohidrat atau melakukan diet cair. Namun, metode ini tidak dapat bertahan selamanya.
Mode diet ini sering tidak mencukupi asupan gizi atau lebih membatasi Anda pada semua makanan yang Anda dambakan. Plus, ketika anda menekan berat badan tujuan Anda dan kembali ke kebiasaan makan lama Anda, berat badan Anda lebih memungkinkan untuk datang kembali.
Untuk melangsingkan badan dan mampu mempertahankan versi yang lebih kecil dari diri sendiri adalah membuat perubahan gaya hidup.
Itu berarti mencari tahu diet sehat yang dapat dipertahankan untuk sisa hidup Anda. Dan yang telah terbukti untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat adalah diet penuh buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Kehilangan berat badan adalah tentang matematika dasar: kalori yang di dapat tidak melebihi jumlah kalori tubuh di gunakan. Dan untuk menurunkan berat badan, Anda harus membuat defisit kalori.
Menghitung kalori mungkin tampak ketat, tetapi jika Anda tidak melacak berapa banyak Anda makan, Anda mungkin tidak pernah mencapai berat badan tujuan Anda.
Mulailah dengan berbicara dengan dokter Anda tentang berapa banyak berat badan Anda yang ingin Anda turunkan, dan ia sering dapat membantu Anda mengetahui jumlah kalori harian yang tepat. Serta mempelajari beberapa tips untuk menghindari makan berlebihan.
Diet sehat adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Cara yang paling efektif untuk mendapatkan penurunan berat badan tujuan Anda.
Anda harus memasukkan latihan juga, dan Anda harus berolahraga setidaknya satu jam sehari, lima kali seminggu, (berlari, bersepeda, atau kelas kardio di gym).
Selain membakar kalori, berolahraga juga akan meningkatkan Massa Otot, meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
Berolahraga secara teratur adalah sama pentingnya dengan makan yang benar, dan setelah Anda beradaptasi baik dengan kehidupan Anda, menurunkan berat badan dan mempertahankannya pun akan menjadi lebih mudah.
Baca juga "Kumpulan Cara Alami Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu".
Tetapi cepat atau lambat, Anda bahkan tidak dapat memasukan paha ke celana jeans Anda lagi. Mengapa kehilangan berat badan telah menjadi begitu sulit? Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda pegang untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Sementara banyak orang menurunkan berat badan dengan mengurangi karbohidrat atau melakukan diet cair. Namun, metode ini tidak dapat bertahan selamanya.
Mode diet ini sering tidak mencukupi asupan gizi atau lebih membatasi Anda pada semua makanan yang Anda dambakan. Plus, ketika anda menekan berat badan tujuan Anda dan kembali ke kebiasaan makan lama Anda, berat badan Anda lebih memungkinkan untuk datang kembali.
Itu berarti mencari tahu diet sehat yang dapat dipertahankan untuk sisa hidup Anda. Dan yang telah terbukti untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat adalah diet penuh buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Kehilangan berat badan adalah tentang matematika dasar: kalori yang di dapat tidak melebihi jumlah kalori tubuh di gunakan. Dan untuk menurunkan berat badan, Anda harus membuat defisit kalori.
Menghitung kalori mungkin tampak ketat, tetapi jika Anda tidak melacak berapa banyak Anda makan, Anda mungkin tidak pernah mencapai berat badan tujuan Anda.
Mulailah dengan berbicara dengan dokter Anda tentang berapa banyak berat badan Anda yang ingin Anda turunkan, dan ia sering dapat membantu Anda mengetahui jumlah kalori harian yang tepat. Serta mempelajari beberapa tips untuk menghindari makan berlebihan.
Diet sehat adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Cara yang paling efektif untuk mendapatkan penurunan berat badan tujuan Anda.
Anda harus memasukkan latihan juga, dan Anda harus berolahraga setidaknya satu jam sehari, lima kali seminggu, (berlari, bersepeda, atau kelas kardio di gym).
Selain membakar kalori, berolahraga juga akan meningkatkan Massa Otot, meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
Berolahraga secara teratur adalah sama pentingnya dengan makan yang benar, dan setelah Anda beradaptasi baik dengan kehidupan Anda, menurunkan berat badan dan mempertahankannya pun akan menjadi lebih mudah.
Baca juga "Kumpulan Cara Alami Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu".