Cara Menurunkan Berat Badan yang Aneh! -
Kebanyakan orang akan setuju bahwa rencana penurunan berat badan yang sukses termasuk pola makan yang sehat dan olahraga. Untungnya, apa yang Anda makan dan berapa banyak Anda bergerak adalah faktor yang dapat mengontrol. Mungkin Anda sudah melakukan hal ini, tetapi apakah Anda tahu bahwa ada beberapa cara yang tidak biasa untuk membantu meningkatkan penurunan berat badan yang belum Anda ketahui? Tips-tips ini benar-benar didukung oleh penelitian.
Perlu diingat menggabungkan cara-cara yang tidak biasa untuk menurunkan berat badan tidak akan bekerja secara ajaib menurunkan berat badan. Namun, menambahkannya ke rutinitas Anda saat ini mungkin memberikan dorongan ekstra sebagai bantuan penurunan berat badan yang Anda cari!
Berbau vanili dapat benar-benar membantu ngidam makanan penutup tenang. aroma manis ini memiliki efek menenangkan pada bagian otak dimana rasa ngidam hidup, yang dapat membantu mengekang nafsu makan Anda. Penelitian ini dilakukan di George Hospital St. di London, dan peneliti menemukan mereka yang memakai tambahan aroma vanilla kehilangan berat badan lebih daripada mereka yang tidak. Para peneliti percaya bau manis vanilla membantu menenangkan kebutuhan untuk sesuatu yang manis, dan peserta yang menghirup bau vanili kurang mungkin untuk makan manis berlebihan.
Jadi jika permen kesenangan Anda bersalah, gantikan dengan menghirup aroma vanili sebagai penyegar udara atau lilin, bisa membantu Anda menahan godaan.
Peneliti menemukan ketika peserta makan dari piring berwarna sama dengan makanan mereka, mereka disajikan sendiri sekitar 30 persen lebih banyak makanan. Ketika peserta penelitian makan dari piring berwarna berbeda dari makanan mereka, mereka menyajikan makanan untuk diri mereka lebih sedikit.
Ingin mengambil langkah lebih lanjut? Piring dengan warna kontras dengan taplak meja juga tampaknya lebih membantu asupan makanan ke tingkat rendah. Studi-studi lain telah menyarankan piring biru bisa membantu asupan makanan. Ini mungkin karena sebagian besar makanan yang tidak berwarna biru, yang berarti tidak ada keinginan di otak yang dipicu.
Para peneliti menyarankan bagian makan lain di sekitar kita juga bisa menjadi norma. Ini tidak berarti Anda harus mencari kelompok baru dari teman-teman baru, tapi itu berarti meningkatkan kesadaran Anda dari isyarat lingkungan di sekitar Anda.
Cara lain untuk melacak asupan makanan Anda untuk mengambil gambar itu. Sebuah studi dari University of Wisconsin-Madison menunjukkan bahwa mengambil gambar makanan sebelum Anda makan dapat berfungsi sebagai dorongan untuk mengubah diet Anda. Mengambil gambar segera, sedangkan mengisi buku harian makanan yang sering dilakukan setelah makan. Jika Anda harus mengambil gambar dari segala sesuatu yang Anda makan, itu membuat Anda berhenti sebelum makan dan berpikir tentang pilihan Anda.
Perlu diingat menggabungkan cara-cara yang tidak biasa untuk menurunkan berat badan tidak akan bekerja secara ajaib menurunkan berat badan. Namun, menambahkannya ke rutinitas Anda saat ini mungkin memberikan dorongan ekstra sebagai bantuan penurunan berat badan yang Anda cari!
Berbau vanilla
Rasa dan bau berjalan beriringan. Jika Anda mencium bau sesuatu yang lezat, kemungkinan itu akan mendorong nafsu makan untuk makanan itu. sebaliknya juga benar. Jika kita mencium sesuatu memberontak, nafsu makan biasanya turun.Berbau vanili dapat benar-benar membantu ngidam makanan penutup tenang. aroma manis ini memiliki efek menenangkan pada bagian otak dimana rasa ngidam hidup, yang dapat membantu mengekang nafsu makan Anda. Penelitian ini dilakukan di George Hospital St. di London, dan peneliti menemukan mereka yang memakai tambahan aroma vanilla kehilangan berat badan lebih daripada mereka yang tidak. Para peneliti percaya bau manis vanilla membantu menenangkan kebutuhan untuk sesuatu yang manis, dan peserta yang menghirup bau vanili kurang mungkin untuk makan manis berlebihan.
Jadi jika permen kesenangan Anda bersalah, gantikan dengan menghirup aroma vanili sebagai penyegar udara atau lilin, bisa membantu Anda menahan godaan.
Makan dari piring berwarna yang berbeda
Makanan yang Anda sajikan di piring Anda tentu membuat dampak pada berat badan. Namun, penelitian dari Cornell University juga menunjukkan warna piring Anda dapat membuat perbedaan pada seberapa banyak Anda makan.Peneliti menemukan ketika peserta makan dari piring berwarna sama dengan makanan mereka, mereka disajikan sendiri sekitar 30 persen lebih banyak makanan. Ketika peserta penelitian makan dari piring berwarna berbeda dari makanan mereka, mereka menyajikan makanan untuk diri mereka lebih sedikit.
Ingin mengambil langkah lebih lanjut? Piring dengan warna kontras dengan taplak meja juga tampaknya lebih membantu asupan makanan ke tingkat rendah. Studi-studi lain telah menyarankan piring biru bisa membantu asupan makanan. Ini mungkin karena sebagian besar makanan yang tidak berwarna biru, yang berarti tidak ada keinginan di otak yang dipicu.
Mengubah dengan siapa Anda makan
Yang Anda makan dan bersosialisasi dapat berdampak pada pola gaya hidup Anda sendiri. Sebuah studi mencatat bahwa jika seorang teman adalah obesitas, kemungkinan teman lainnya menjadi gemuk bisa meningkat hingga 57 persen. Sebuah pasangan obesitas juga dapat meningkatkan risiko berat badan Anda sendiri.Para peneliti menyarankan bagian makan lain di sekitar kita juga bisa menjadi norma. Ini tidak berarti Anda harus mencari kelompok baru dari teman-teman baru, tapi itu berarti meningkatkan kesadaran Anda dari isyarat lingkungan di sekitar Anda.
Tuliskan atau mengambil gambar dari segala sesuatu yang Anda makan
Banyak program penurunan berat badan, sarankan pelacakan asupan makanan Anda dengan menulis itu, untuk membuat Anda jujur tentang berapa banyak dan apa yang Anda makan. Hal ini juga dapat menunjukkan di mana Anda menyelinap kalori ekstra atau bagian yang lebih besar dari makanan yang Anda tidak menyadari.Cara lain untuk melacak asupan makanan Anda untuk mengambil gambar itu. Sebuah studi dari University of Wisconsin-Madison menunjukkan bahwa mengambil gambar makanan sebelum Anda makan dapat berfungsi sebagai dorongan untuk mengubah diet Anda. Mengambil gambar segera, sedangkan mengisi buku harian makanan yang sering dilakukan setelah makan. Jika Anda harus mengambil gambar dari segala sesuatu yang Anda makan, itu membuat Anda berhenti sebelum makan dan berpikir tentang pilihan Anda.