Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan - Untuk beberapa wanita setelah melahirkan, Anda akan melihat perubahan dalam tubuh, dan banyak dari wanita memiliki pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan mereka setelah melahirkan.
Setelah melahirkan, tentu saja, seorang wanita akan segera kehilangan beberapa berat badan mereka hanya dengan melahirkan yaitu, berat bayi, plasenta dan air ketuban. Dan selama beberapa minggu ke depan, seorang wanita juga dapat untuk menurunkan berat cairan ekstra dalam tubuhnya yang dibangun selama kehamilan. Setelah cairan itu hilang, yang tersisa adalah lemak ekstra.
Setelah hamil dan melahirkan, salah satu masalah yang dihadapi para wanita adalah berat badan yang tak bisa turun kembali. berikut ini adalah beberapa trik yang bisa dilakukan untuk membantu mengembalikan bentuk badan kembali langsing pasca melahirkan.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa membuat produksi hormon-hormon ini menjadi tak seimbang.
Bila Anda kurang tidur, kadar leptin menjadi rendah dan membuat Anda menjadi makan lebih banyak kalori. Sebaliknya, kadar ghrelin juga menjadi berlebihan dan membuat tubuh berpikir Anda sedang lapar. Tanpa disadari, Anda pun akan menjadi makan lebih banyak.
Tips ini akan membantu Anda untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat:
Setelah melahirkan, tentu saja, seorang wanita akan segera kehilangan beberapa berat badan mereka hanya dengan melahirkan yaitu, berat bayi, plasenta dan air ketuban. Dan selama beberapa minggu ke depan, seorang wanita juga dapat untuk menurunkan berat cairan ekstra dalam tubuhnya yang dibangun selama kehamilan. Setelah cairan itu hilang, yang tersisa adalah lemak ekstra.
Setelah hamil dan melahirkan, salah satu masalah yang dihadapi para wanita adalah berat badan yang tak bisa turun kembali. berikut ini adalah beberapa trik yang bisa dilakukan untuk membantu mengembalikan bentuk badan kembali langsing pasca melahirkan.
Kapan waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan?
Bidan mungkin tidak akan menyarankan Anda mulai diet penurun berat badan, langsung setelah Anda melahirkan. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk pulih dari memiliki bayi Anda. Menurut beberapa Ahli perempuan bisa menurunkan berat badan mereka setelah enam bulan melahirkan.Mencukupi waktu tidur.
Memiliki waktu tidur yang cukup pasca melahirkan. Pada dasarnya, tidur cukup merupakan salah satu langkah penting menurunkan berat badan karena memengaruhi kadar hormon pengatur nafsu makan, leptin dan ghrelin.Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa membuat produksi hormon-hormon ini menjadi tak seimbang.
Bila Anda kurang tidur, kadar leptin menjadi rendah dan membuat Anda menjadi makan lebih banyak kalori. Sebaliknya, kadar ghrelin juga menjadi berlebihan dan membuat tubuh berpikir Anda sedang lapar. Tanpa disadari, Anda pun akan menjadi makan lebih banyak.
Berapa banyak kalori yang butuhkan untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan?
Berapa banyak kalori yang Anda butuhkan tergantung pada berat badan Anda saat ini, seberapa aktif Anda, dan apakah Anda menyusui atau tidak. Kehilangan berat badan ekstra setelah Anda punya bayi dapat membantu Anda untuk mengelola berat badan Anda dalam jangka panjang, yang memiliki manfaat kesehatan lebih luas, seperti menjaga berat badan Anda di bawah kontrol juga mencegah risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner dan beberapa jenis kankerBenarkah Menyusui Bisa Menurunkan berat Badan?
Ya, menyusui adalah salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan Anda, hal ini juga didukung oleh penelitian yang menyatakan bahwa menyusui dapat membakar kelebihan lemak ekstra dalam tubuh. Baca selengkapnya disini "Menyusui Cara Terbaik Menurunkan Badan Setelah Melahirkan".Cara Lain menurunkan berat badan yang aman Setelah Melahirkan
Makan sehat, termasuk banyak buah dan sayuran dalam makanan Anda. Minum air sepanjang hari untuk tetap terhidrasi dengan baik dan memilih makanan ringan yang tepat, dapat membantu Anda menurunkan berat badan pada kecepatan yang sehat, juga akan memastikan Anda memiliki energi untuk menyesuaikan diri dengan bayi Anda yang baru lahirTips ini akan membantu Anda untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat:
- Membuat waktu untuk sarapan di pagi hari.
- Makanlah setidaknya lima porsi buah dan sayuran sehari.
- Sertakan banyak makanan kaya serat seperti gandum, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian dalam makanan Anda.
- Hindari makanan cepat saji, permen, kue, biskuit, dan minuman bersoda.
- Perhatikan ukuran porsi Anda di waktu makan, dan jumlah serta jenis makanan ringan yang Anda makan di antara waktu makan
