Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan di Rumah - Bagi orang yang kelebihan berat badan, siapa yang tidak ingin memiliki sosok tubuh langsing yang bisa membuat semua orang kagum dan heran? Ya, itu adalah kebenaran! Ketika Anda melihat seseorang dengan tubuh terpelihara dengan baik, Anda tidak bisa berhenti mengagumi orang tersebut baik secara sadar atau tidak sadar. Faktanya adalah bahwa kita perlu menjaga tubuh kita karena karena berbagai alasan kandungan lemak yang disimpan di berbagai bagian tubuh kita, yang menjadi tugas besar untuk menumpahkan beberapa kilogram dalam jangka waktu tertentu.
Seperti banyak komponen lain dari tubuh yaitu otot, air, tulang dan organ lain, lemak tubuh membuat struktur tubuh. Lemak tubuh dapat dibagi menjadi dua jenis, seperti lemak esensial dan lemak penyimpanan.
Lemak esensial membantu untuk fungsi tubuh bekerja normal dan akan disimpan dalam sistem saraf pusat, sumsum tulang, organ, dan otot. Lemak penyimpanan adalah lemak yang mendapatkan akumulasi di bawah kulit. Dan itu adalah lemak yang meningkat bersama dengan berat badan yang menjadi sulit untuk meluruhkannya.
Sekarang orang-orang menghabiskan sebagian besar waktu mereka dengan menonton TV atau terlibat dalam kegiatan santai. Kemajuan teknologi telah membuat pekerjaan jauh lebih mudah dan membuat manusia tidak aktif, yang pada gilirannya mereka membuat lemak menumpuk dan dalam jangka panjang membuat mereka gemuk.
Kelebihan berat badan adalah salah satu kondisi kesehatan yang paling sulit di singkirkan pada semua orang. Ada banyak operasi serta obat pelangsing yang menjanjikan untuk mengatasi kondisi tersebut. Pada saat yang sama ada banyak latihan yang menargetkan berbagai bagian tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dan hal yang baik adalah Anda dapat melakukan latihan ini di kenyamanan rumah Anda tanpa banyak menguras saku Anda dengan pergi ke gym. Simak terus ulasan dibawah ini untuk mengetahui beberapa jenis gerakan olahraga yang efektif menurunkan berat badan di rumah.
Berguna untuk pria dan wanita, skipping adalah latihan yang efektif yang dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan dari paha dan perut dengan cara yang sederhana. Selain itu, olahraga ini juga membantu untuk membakar lemak dari bagian lain dari tubuh.
Apa Itu Lemak Tubuh?
Hal ini benar-benar diperlukan bagi kita untuk mengetahui tentang apa itu lemak tubuh? Jawaban dari pertanyaan ini pasti akan membantu Anda untuk menangani masalah lemak tubuh lebih efektif.Seperti banyak komponen lain dari tubuh yaitu otot, air, tulang dan organ lain, lemak tubuh membuat struktur tubuh. Lemak tubuh dapat dibagi menjadi dua jenis, seperti lemak esensial dan lemak penyimpanan.
Lemak esensial membantu untuk fungsi tubuh bekerja normal dan akan disimpan dalam sistem saraf pusat, sumsum tulang, organ, dan otot. Lemak penyimpanan adalah lemak yang mendapatkan akumulasi di bawah kulit. Dan itu adalah lemak yang meningkat bersama dengan berat badan yang menjadi sulit untuk meluruhkannya.
Penyebab Lemak Tubuh
Ada berbagai alasan karena lemak akan disimpan dalam tubuh. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang mereka.Ketidakseimbangan Energi
Jika tidak ada keseimbangan antara energi yang masuk dan energi yang keluar, maka Anda sangat akan menumpuk jaringan lemak dalam tubuh Anda. Energi dalam adalah jumlah kalori yang kita dapatkan dari makanan dan minuman dan energi keluar adalah jumlah energi tubuhyang kita gunakan untuk mencerna makanan kita, bernafas dan aktivitas fisik lainnya. Tubuh harus menjaga keseimbangan antara kedua energi tersebut untuk mempertahankan tubuh yang sehat; Jika tingkat energi dalam tubuh menjadi tidak seimbang, maka akan menyebabkan penumpukan lemak di berbagai bagian tubuh.Gaya Hidup Tidak Sehat
Salah satu alasan utama akumulasi lemak dalam tubuh kita adalah kurangnya kegiatan fisik. Dan ini sering menyebabkan obesitas atau membuat gemuk seseorang karena ia / dia tidak mampu membakar kelebihan kalori.Sekarang orang-orang menghabiskan sebagian besar waktu mereka dengan menonton TV atau terlibat dalam kegiatan santai. Kemajuan teknologi telah membuat pekerjaan jauh lebih mudah dan membuat manusia tidak aktif, yang pada gilirannya mereka membuat lemak menumpuk dan dalam jangka panjang membuat mereka gemuk.
Genetika
Ini juga memainkan peran besar dalam menentukan berat badan seseorang. Ini berjalan dalam sejarah keluarga. Anda mungkin menjadi gemuk atau obesitas jika ada orang tua Anda menderita masalah berat badan. Gen menentukan kapasitas tubuh Anda untuk menyimpan lemak. Seringkali anak-anak mengadopsi kebiasaan makanan dari orang tua mereka. Jadi jika orang tua mengalami obesitas, kesempatan yang ada bahwa anak-anak juga akan menumpuk jaringan lemak dalam tubuh mereka.Masalah Kesehatan
Beberapa kondisi kesehatan juga membuat orang mejadi gemuk. Beberapa kondisi ini seperti; sindrom ovarium polikistik (polycystic ovarian syndrome atau PCOS), sindrom Cushing, gangguan tiroid (hipotiroidisme), dllPenggunaan Obat-obatan Tertentu
Konsumsi obat-obatan tertentu seperti kortikosteroid, antidepresan, dan obat-obatan kejang membuat orang untuk mendapatkan berat badan, alasan utama dari penumpukan lemak di tubuh.Umur
Ini juga memainkan peran penting dalam membuat lemak dalam tubuh. Ketika usia seseorang bertambah menjadi lebih tua, ia / dia cenderung menumpuk jaringan lemak dalam tubuh. Dengan usia orang tersebut juga menjadi kurang aktif, yang berarti ia / dia membakar kalori lebih sedikit daripada kalori yang di dapatkan dari makanan sehari-hari.Kurang Tidur
Kurang tidur juga membuat seseorang menimbun lemak berlebih dalam tubuh. Menurut beberapa penelitian, tidur menyeimbangkan hormon, yang membuat Anda lapar (ghrelin) atau penuh (leptin). Jadi, ketika seseorang tidak cukup tidur, hormon ghrelin tumbuh yang berarti orang merasa lapar dan makan lebih banyak makanan. Tidur juga mempengaruhi tingkat insulin dalam tubuh.Kehamilan
Selama kehamilan, wanita cenderung menambah berat badan untuk memenuhi tuntutan tubuh dan untuk pertumbuhan anak. Tapi setelah melahirkan, kadang-kadang menjadi sulit untuk menurunkan berat badan.Faktor emosional
Kadang-kadang orang cenderung makan lebih banyak ketika mereka marah, stres atau bahagia. Jadi faktor ini dari waktu ke waktu membuat orang untuk makan lebih banyak dan menyimpan lebih banyak kalori dalam tubuh. Kelebihan kalori dalam tubuh sering membuat orang gemuk atau kelebihan berat badan.Latihan atau Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan di Rumah
Penumpukan lemak dan berat badan saling terkait satu sama lain. Jika Anda mendapatkan berat badan, Anda akan mengumpulkan sel-sel lemak dalam tubuh Anda dan dengan cara yang sama jika Anda membakar lemak Anda akan kehilangan berat badan.Kelebihan berat badan adalah salah satu kondisi kesehatan yang paling sulit di singkirkan pada semua orang. Ada banyak operasi serta obat pelangsing yang menjanjikan untuk mengatasi kondisi tersebut. Pada saat yang sama ada banyak latihan yang menargetkan berbagai bagian tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dan hal yang baik adalah Anda dapat melakukan latihan ini di kenyamanan rumah Anda tanpa banyak menguras saku Anda dengan pergi ke gym. Simak terus ulasan dibawah ini untuk mengetahui beberapa jenis gerakan olahraga yang efektif menurunkan berat badan di rumah.
1. Lateral Jumps
Ini target inti, glutes, dan paha. Ini adalah salah satu latihan yang paling sederhana yang melibatkan hampir semua kelompok otot besar. Ini membuat Anda untuk membakar sejumlah kalori tinggi. Tonton video dibawah ini.2. Low Belly Leg Reach
Latihan ini menargetkan korset dan six packs. Jadi membantu untuk membakar lemak yang terakumulasi di daerah-daerah.3. Push ups
Latihan-latihan ini bekerja pada seluruh tubuh, sehingga membantu dalam kehilangan lemak secara keseluruhan. Salah satu manfaat paling penting dari latihan ini adalah bahwa Anda dapat memodifikasi latihan ini dan dapat membuatnya sangat menantang.4. Skipping Exercise
